紫薯美容
紫薯原产于南美洲,学名Solanum andigenum,与土豆、山药为远亲。
紫薯的钾含量比香蕉高出28%,因此被列为神奇食品。除了健康益处外,紫薯还有助于减肥和安全美容。
根据日本国立冲绳农业研究所的研究结果,这是一种优质且稳定的紫色色素来源,因为它含有大量的花青素。花青素是马铃薯中极其重要的成分,正是花青素的存在赋予了它卓越的营养价值。这种色素是由单酰化或双酰化的矢车菊素(YGM-1a、-1b、-2和-3)以及对矢车菊素(YGM-4b、-5a、-5b和-6)形成的。
或者根据《美国农业与食品化学杂志》刚刚发表的关于紫薯降低血压和减少肥胖作用的新研究成果。具体来说,经常吃紫薯的人血压最多可降低4个百分点,因此比其他绿色蔬菜好得多。简单来说,紫薯富含抗氧化剂,具有降低心血管疾病的功效,尤其对皮肤有益。
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为了得出上述结论,研究人员邀请了18名志愿者参与一项实验,每天食用6-8个微波炉烤紫薯,每天两次,连续4周。实验参与者大多体重超标且患有高血压,另有一组不吃紫薯的人作为对照组。实验结束后,志愿者们被安排食用其他食物。
结果显示,食用紫薯的组,血压最高值和最低值均下降。具体来说,舒张压下降了4.3个点,收缩压下降了3.5个点,而对照组则没有这些效果。尤其是超重和高血压患者,服用药物并食用紫薯后,血压下降效果更为显著,该组中无人体重增加。
研究团队通过研究发现,紫薯中含有与降血压药物ACF抑制剂类似的化合物,以及其他尚未发现的有益化合物。正因如此,在韩国和日本,紫薯被视为人们日常食用的珍贵食品和药物之一。
如上所述,紫薯含有花青素,它属于类黄酮化合物,是一种天然色素,具有多种宝贵的特性和功效,因此广泛应用于食品工业和医药领域。在食品生产中,花青素与类胡萝卜素、叶绿素等其他天然色素一起,有助于产品恢复其原有的天然色泽,使每种产品都呈现出诱人的色泽。同时,它还具有抗氧化特性,因此也用于降低脂肪含量。
在医学上,花青素的作用非常多样,因此用途广泛,例如,它能降低血管和细胞壁的通透性,因此在出血或有出血风险的情况下应该使用。它具有抗氧化作用,因此可以用来防止衰老;它还能在免疫系统减弱时限制抵抗力下降;它还具有抗辐射能力,因此可以支持生活在电磁辐射环境中的身体。
花青素具有诸多宝贵特性,可用于预防过敏、内外源性溃疡、抵抗多种难以消灭的细菌、增强肝脏的抗毒性、预防脂肪肝和肝组织坏死、调节血液中的胆固醇水平、避免动脉粥样硬化的风险、恢复心率、调节心率和血压、调节钙代谢、通过对抗平滑肌痉挛来减轻疼痛、减少糖尿病引起的小出血斑。此外,由于花青素在酶和代谢过程中的多种反应,它还具有许多其他用途。
按照东方医学的说法,红薯有很多名字,例如:Cam thu、Phien chu。红薯块茎性平,味甘,入脾、肾经。具有滋补身体、益气、强身、健胃、消炎、清肝、利胆、明目的功效;主治黄疸、疖子、乳腺炎、妇女月经不调(经前使用)、男子遗精、小儿消化不良。红薯块茎性平,味甘,无毒,补损益气,健脾胃,滋肾阴。用于脾虚食欲不振、肾阴虚等症。
胃滞、腹泻、多酸性胃炎、低血糖等情况应避免食用。过饿时不宜食用红薯(块茎类和蔬菜类),因为此时血糖已经很低,食用红薯会使血糖进一步降低,并导致疲劳。不要经常食用红薯叶,因为红薯叶含有大量钙,可能导致肾结石。应将红薯与动物蛋白和植物蛋白一起食用,以平衡营养成分。红薯含糖量高,如果大量食用,尤其是在饥饿时,会增加胃液分泌,导致胃灼热、烧心和腹胀。为了避免这种情况,土豆必须煮熟、煮沸、烤熟,或者加少许酒煮熟以破坏其中的酶。如果出现腹胀,可以喝姜水来缓解。红薯皮富含维生素和矿物质,因此,食用时应避免擦伤,如非必要,请勿剥皮。红薯皮也有助于保护其营养成分,因此煮土豆时应将皮洗净。
将土豆存放在清洁、干燥、阴凉、无啮齿动物和昆虫的地方,并且只能在一周内食用。所有带虫、发芽的土豆和含有毒素的绿皮土豆都应丢弃。油炸土豆不应食用,因为它们很容易降低土豆中的抗氧化成分。此外,紫薯不应与人造黄油一起食用,因为它会降低其对血压的“稳定”作用。煮红薯用于食用和治疗时,应使用第二次水,因为第一次水通常具有涩味和刺激性。红薯可以作为干粮使用,有两种形式:生红薯带皮切片晒干,以及红薯带皮煮熟后切片晒干(也称为去籽红薯)。晒干时,用布盖住以防苍蝇。根据用途,这些形式可以生吃或煮熟。
* 减肥:紫薯是一类富含维生素A、B、C、E、蛋白质、淀粉、氨基酸和钙、铁、锌等多种微量元素的营养物质的食物……因此,紫薯被认为是减肥人士的首选食物,它能量低,能快速补充能量,味道鲜美。
* 消炎淡斑:紫薯富含抗氧化剂、铁、钾等矿物质、维生素C和叶酸,具有消炎功效,有助于淡化皮肤上的黑斑。当皮肤出现红肿或疼痛时,只需切一片薄薄的紫薯片敷在皮肤上约10-15分钟,即可缓解疼痛。
* 抗衰老:每周吃两次红薯有助于软化皮肤,因为紫薯富含多种有益的维生素、矿物质和膳食纤维。或者,将红薯捣碎,与酸奶混合后涂抹在皮肤上。
* 有益于高血压患者:紫薯中的钾含量比香蕉高出28%。正因如此,科学研究表明紫薯可有效预防高血压。在研究中,科学家选取了一组志愿者,让他们每天食用6-8个小紫薯(250-300克),持续1个月,然后测量血压,结果显示舒张压(最低)降低了4.3%,收缩压(最高)降低了3.5%。
* 适合糖尿病患者:紫薯富含维生素和微量元素,低脂肪、低糖,对糖尿病患者非常有益。最好在午餐时食用,每次约100克,对消化系统最有益,对糖尿病患者非常有益。
据越南之声报道