冬天如何保暖？

全世界正经历冬季最严酷的天气，从西到东，冰雪覆盖或寒风凛冽。冬季天气使人们容易感染咳嗽、感冒、流感等传染病……为了保障冬季健康，北爱尔兰公共卫生主管菲奥努拉·麦金尼博士表示：“预防胜于治疗，每个人都可以做一些非常简单的事情来确保在冬季恶劣天气条件下的健康。”

以下是医学专家提供的 10 条建议，不仅适用于生病的人，也适用于健康的人度过寒冷的冬天。

保持家里温暖：黄昏时拉上窗帘，关上门，防止穿堂风。在床上使用热水袋或电热毯（但不要同时使用）。

穿暖和的衣服：这是保持身体温暖最简单有效的方法。但是，不要穿厚衣服，而要穿薄衣服，多穿几层，这样冷风就无法穿透身体。对于孩子来说，穿多层衣服也有助于在玩耍或睡觉时排出汗液。如果孩子的汗水没有及时擦干，汗液可能会渗回体内，引发呼吸道疾病。

吃得足够质量和数量：食物是身体最重要的能量来源，它有助于保持身体温暖。冬天，为了保持身体温暖，你可以选择用姜、蒜等香料制成的菜肴……

识别体温过低的迹象：人体正常体温为36.5华氏度（约36.5华氏度），低于35华氏度即为低体温症。低体温症通常发生在寒冷环境中。老年人、病人或婴幼儿容易出现低体温症。如果刚从寒冷的地方回来，出现寒战、疲劳、嗜睡、行动迟缓、呼吸浅、脉搏微弱、动作不协调或意识不清等症状，则可能患有严重的低体温症。在这种情况下，必须立即进行保暖，并送往最近的医疗机构。

限制酒精摄入量：很多人以为寒冷天气喝酒能暖身。然而，过量饮酒会对健康造成难以预料的危害。饮酒，尤其是在寒冷天气醉酒，非常危险，容易引发中风。许多人因饮酒而死亡。饮酒时，血管会扩张，而当暴露在寒冷的天气中时，血管会突然收缩，血压容易升高，引发中风甚至死亡。最好的办法是不要喝酒，如果不得不喝酒且喝得酩酊大醉，不要立即外出受寒。

始终处于活动状态：如果天气太冷，应限制外出，尤其是幼儿。孩子们应该待在家里，不要去学校。成年人，尤其是老年人，应该在室内进行轻度运动，不要一直坐在一个地方。你应该至少每小时在屋内活动一次。

帮助他人：储备食物、药品和水。关注家庭成员，尤其是老人和儿童，看看他们是否需要帮助。这些群体最容易受到极端天气的健康影响。

移动时要小心：冬季行车非常危险，雾天、雨天、寒冷天气，路面湿滑，如果经过山口等复杂地形，很容易发生意外事故……

关注天气预报：如果您计划在寒冷多雨的天气出行，请在出发前密切关注天气预报。此外，您还应做好应对途中可能出现的任何意外情况的准备。

注意防火防爆：天气太冷，很多家庭经常使用暖气、电热毯和各种壁炉。使用电器时务必遵守安全规定，不使用或无人时请关闭电源。请勿使用便携式加热器烘干衣物。必须安装火灾报警装置，以便在出现烟雾或一氧化碳时发出警报。

据 SKDS/Derryjournal 报道