蔬菜提供的钙质与鲜牛奶相当

你可能不知道，蔬菜是一种可以帮助孩子补钙，帮助孩子身体快速成长的食物。

为了形成和发展强健的骨骼和智力，尤其是对幼儿而言，钙是不可或缺的物质，必须不断补充。在这方面，鲜牛奶是儿童的最佳来源。然而，目前有些母亲缺乏奶水，需要为孩子寻找补充钙的食物。

下面的文章中，我们将为大家介绍一些与牛奶具有相同品质的蔬菜，帮助孩子们健康成长。

1.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是妈妈们为孩子提供足够钙质、帮助孩子全面发育的明智选择。

小白菜富含维生素A、C、铁、钾，也是人体吸收的丰富钙质来源。每100克小白菜中，钙的含量超过100毫克，有助于骨骼系统的形成和智力发育，促进身高发育。

大白菜的品质对身体有很大的益处，有助于发展健康的肌肉和神经，增强幼儿的抵抗力。

2.羽衣甘蓝

与白菜一样，羽衣甘蓝也是一种富含钙的食物，其钙含量甚至高于牛奶。

一份羽衣甘蓝沙拉含有 315 毫克钙，比一杯牛奶中的钙含量还多。

羽衣甘蓝不仅富含钙，还含有锰和磷，这两种营养素是骨骼发育所必需的。

因此，母亲应该通过制作孩子喜爱的羽衣甘蓝冰沙或沙拉，将羽衣甘蓝添加到孩子的饮食中。

3.菠菜

菠菜和上述一样，是天然钙的丰富来源，妈妈们不应该忽视。

除了食品加工，还可以制作冰沙，一杯菠菜冰沙就足以为身体补充足够的钙质，尤其是对小朋友来说。

同时，这种蔬菜中的锰含量也有助于完善骨骼结构，形成强健的骨骼系统。

除了上述食物外，还有多种蔬菜可以补充钙质，帮助保持身体健康。

据VNN报道