这种茶对心脏非常有益，可以降低患糖尿病的风险。

除了水之外，红茶是世界上消费最多的饮料之一。

红茶是茶的一种。它的味道通常比绿茶等其他类型的茶更浓。

红茶这个名字来源于茶的颜色，在东亚国家和世界其他一些地方很常见。

红茶味道更浓郁，咖啡因含量比其他茶高，但比咖啡低。红茶还具有许多健康益处，因为它含有抗氧化剂和有助于减少体内炎症的化合物。

根据越南应用医学研究所的研究，以下是经过科学证明的红茶的 10 大健康益处：

抗氧化剂

抗氧化剂对健康有很多益处。摄入抗氧化剂有助于消除体内自由基，减少细胞损伤，从而降低患慢性病的风险。

多酚是一种抗氧化剂，存在于许多食物和饮料中，包括红茶。儿茶素、茶黄素和茶红素等多酚类物质是红茶中抗氧化剂的主要来源，可能有益于整体健康。

一项小鼠研究探讨了红茶中茶黄素和茶红素的作用及其与糖尿病、肥胖症和高胆固醇风险的关系。结果表明，茶黄素和茶红素可以降低胆固醇和血糖水平。

改善心血管健康

红茶含有另一类抗氧化剂，称为类黄酮，有益于心脏健康。除了茶，类黄酮还存在于蔬菜、水果、红酒和黑巧克力中。

经常食用它们可能有助于降低许多心脏病的风险因素，包括高血压、高胆固醇、甘油三酯水平升高和肥胖。

大量研究发现，每天喝一杯茶，死于心脏病的风险降低 4%，心脏病发作和其他心血管事件的风险降低 2%，中风的风险降低 4%，死于各种原因的风险降低 1.5%。

降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇

人体含有两种脂蛋白，负责将胆固醇运输到全身。一种是低密度脂蛋白（LDL），另一种是高密度脂蛋白（HDL）。

LDL被认为是“坏”脂蛋白，因为它会将胆固醇运送到全身的细胞。而HDL被认为是“好”脂蛋白，因为它会将胆固醇从细胞中运送到肝脏，然后从血液中清除。

当体内低密度脂蛋白（LDL）含量过高时，它会在动脉中积聚并形成斑块。这可能导致心力衰竭或中风等问题。幸运的是，一些研究发现，喝茶有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

改善肠道健康

你的肠道包含数万亿的细菌和大部分免疫系统。红茶中的多酚可能有助于促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而帮助维持肠道健康。

此外，红茶还具有抗菌特性，有助于杀死有害物质，通过帮助修复消化道内壁来改善肠道细菌和免疫力。

可能有助于降低血压

高血压会增加患心力衰竭、肾衰竭、中风、视力丧失和心脏病的风险。幸运的是，改变饮食和生活方式可以降低血压。

一项研究调查了饮茶对高血压患者血压的影响。该研究发现，经常饮茶可使高血压患者的收缩压降低4.81毫米汞柱，舒张压降低1.98毫米汞柱。