俯卧撑习惯的好处

只需几个简单的俯卧撑，就能改善你的平衡能力和整体健康。如果你从未尝试过，现在就开始吧。

腹部紧实。俯卧撑的上下运动有助于锻炼紧实的内部肌肉，为六块腹肌的形成奠定基础。当腹肌强健时，腹部周围的肌肉也会变得紧实。

缓解背痛。俯卧撑不仅有助于强健体魄，还能有效缓解背痛。因为俯卧撑的抬起和放下动作需要身体各部位的协调配合。俯卧撑能够有效强健骨骼，从而有助于缓解背痛。

增加肌肉柔韧性俯卧撑除了能强健体魄，还能提升背部肌肉群的柔韧性。通过俯卧撑，肩膀、锁骨和肩胛骨周围的肌肉会变得更大、更修长、更灵活。

提升心情。几乎任何形式的运动都能改善情绪。默科拉说，俯卧撑最初会拉伸肌肉，但最终会放松这些肌肉群（这些肌肉群通常因久坐而僵硬紧张）。

改善平衡和姿势。为了正确地完成抬起和放下身体的动作，身体必须保持一条直线。这对于建立身体平衡非常有益。此外，做俯卧撑时，胸部、肩部、腹部和颈部的所有肌肉都会被迫保持正确的姿势。经过一段时间的主动练习，你就能感受到身体的平衡，并轻松改善坐姿或站姿。

据 Thanh Nien 称