你需要每天伸展运动的原因

肩部肌肉放松：经常坐着使用电脑的人容易出现颈椎、肩部和颈背疼痛，疼痛感持续且隐隐作痛。伸展运动被认为是一种简单的肩部肌肉锻炼方法，有助于放松、防止局部僵硬，并减轻颈肩疼痛症状。

改善姿势，打开胸腔：定期伸展有助于打开肩膀、挺直背部和打开胸腔。将手臂举过头顶时，保持约20秒后再放下。

缓解背痛：久坐、缺乏运动和椎间盘干燥是导致背痛的原因之一。每天只需做30次高位臂伸展运动，就能自行缓解背痛。

增强肩膀和手臂的力量：Urdhva Hastasana 瑜伽姿势是一个简单但对肩膀和手臂非常有益的动作。

改善平衡能力：肌肉无力可能导致平衡能力下降。只需随时将手臂举过头顶，即可改善平衡能力。

减少脊柱和腿部损伤：血液循环不良可能是脊柱损伤和腿部疼痛的原因之一。进行头顶手臂伸展运动可以在一定程度上改善身体的血液循环。

促进消化：不建议饭后立即运动，但可以做一些轻度运动，比如高举双臂，左右转动身体。这些动作有助于促进消化，减少腰部脂肪堆积。

手机颈痛综合征的治疗：手机和手持智能设备的爆炸式增长导致用户因不断低头而频繁出现颈部疼痛。最初的损伤只是酸痛，但如果不及时治疗，可能会面临永久性的关节损伤。医生建议，每使用手机30分钟后，放下手机，并将手臂举过头顶。

消除疲劳：如果你经常感到疲倦，对工作没有兴趣，不妨尝试每天早晨起床时做一下这个伸展运动，唤醒身体，帮助你感觉健康，充满活力。