为什么你需要每天做伸展运动

肩部肌肉放松：经常坐着使用电脑的人容易出现颈椎、肩部和颈背疼痛，疼痛持续很长时间。肩部伸展运动被认为是一种简单的肩部肌肉锻炼，有助于放松、防止局部僵硬，并减轻颈肩疼痛症状。

改善姿势，打开胸腔：定期伸展有助于打开肩膀、挺直背部和打开胸腔。将手臂举过头顶时，保持约20秒再放下。

缓解背痛：久坐、缺乏运动和椎间盘干燥是导致背痛的原因之一。只需每天做30次高位臂伸展运动，即可自行缓解背痛。

增强肩膀和手臂的力量：Urdhva Hastasana 瑜伽姿势是一个简单但对肩膀和手臂非常有益的动作。

改善平衡能力：肌肉无力可能导致平衡能力下降。只需始终将手臂举过头顶，即可改善平衡能力。

减少脊柱和腿部损伤：血液循环不良可能是导致脊柱损伤和腿部疼痛的原因之一。进行头顶手臂伸展运动可以在一定程度上改善身体的血液循环。

促进消化：不建议饭后立即运动，但可以做一些轻度运动，比如高举双臂，左右转动身体。这些动作有助于促进消化，减少腰部多余脂肪的堆积。

手机颈痛的治疗：手机和其他手持智能设备的激增导致颈部因不断低头而频繁疼痛。初期损伤只是酸痛，但如果不及时治疗，可能会面临永久性关节损伤。医生建议，每使用手机30分钟后，放下手机，并将手臂举过头顶。

消除疲劳：如果你经常感到疲倦，对工作没有兴趣，不妨尝试每天早晨起床时做一下这项伸展运动，唤醒身体，帮助你感觉健康、充满活力。