足部按摩有助于消除失眠

如果你想摆脱失眠，第二天放松身心，迎接新的工作，不妨试试足部按摩。这种方法能带来神奇的效果。

什么是足部按摩？

这是一种通过刺激足部不同穴位来影响身体腺体和器官的方法。按摩这些穴位有助于：

- 放松

- 缓解疼痛

- 促进血液循环

- 对身体器官（尤其是肾脏）有积极作用

要获得这些好处，首先需要知道足部穴位会影响不同的器官：

- 脚趾影响头部

- 脚趾和脚背之间的线条影响肩膀/颈部

- 脚背影响胸部

- 脚跟和脚踝会影响生殖器官。

- 足部按摩有助于消除失眠。

通过足部按摩消除失眠

睡前应按如下步骤按摩双脚约15分钟：

1. 轻轻上下按摩双脚，放松身心。你也可以轻拍双脚。最后，用拇指和食指轻轻挤压足部太阳神经丛（足弓凹陷处的中点），持续5-10秒，完成这项热身放松。

2. 从脚底开始，将拇指向上移动到每个脚趾的尖端，一次一个。想象你的手像毛毛虫一样爬上你的脚。当你到达脚趾尖时，用拇指和食指的指尖和侧面按压每个脚趾顶部、侧面和中部的反射点。为了增强效果，如果你想重点按摩某个特定区域，可以按压相应的反射点。

3. 再重复步骤 1 中的放松技巧一次，最后对神经丛点进行按压。

4. 按摩结束时，用手指轻轻地上下滑动足部，使其几乎不接触皮肤。这种技巧有助于舒缓神经，让你进入深层平静的心灵状态，从而安然入睡。

完成这项练习后，你将进入冥想状态。你可以对自己说：“我准备好深度睡眠，恢复精力，第二天早上醒来时精神焕发。”

根据 SKDS