春节期间不增重的饮食秘诀

假期将至，体重增加的担忧也随之而来。以下是一些帮助你在假期期间健康饮食的小贴士。

在聚会上吃饭时

参加晚宴或自助餐时，先浏览所有菜品，选择一两道自己喜欢的菜，适量进食。其余时间，可以吃蔬菜、水果或瘦肉。

外出就餐时，提前决定好自己想要开胃菜、酒水还是甜点。尽量只点其中一种，避免三种都点。

千万不要饿着肚子去参加聚会。如果晚宴比你平时的晚餐时间晚，可以在聚会前吃点小吃，以免在聚会上吃得过多。

每喝一杯葡萄酒、蛋酒或其他酒精饮料后，喝一杯水。

不要错过饭菜

假期期间，为了减肥，很多人认为不吃早餐或午餐就能减少体重。其实，这是一个误区。不吃一顿饭，下一顿饭你很可能会吃两倍的量。

参加聚会或活动之前吃早餐至关重要，因为如果您在醒来后的几个小时内不吃东西，您的身体的新陈代谢将无法启动，并且您的身体将尝试储存脂肪以获取能量作为生存机制。

多锻炼

运动是让你感觉更健康、更快乐的好方法。如果天气太冷，不适合户外运动，你可以参加室内体育活动，比如去健身房锻炼、做瑜伽，或者在室内打篮球或乒乓球。

不要专注于减肥，而是尝试保持正常体重，不要在假期期间增加体重。

创造新传统

如果你家的传统活动大多与吃饭有关，不妨尝试改变一下。你可以自己制作家居装饰，出去散步等等。

你也可以改进传统食谱，使其更健康。例如，可以用谷物代替面粉；可以用苹果酱或酸奶代替煎炸油和动物脂肪。

在家庭聚会时，尽量多见见不常见面的人；多说话，少吃饭。

根据 SK&DS