正确保暖的小贴士，避免感冒

寒冷的天气里，孩子们非常脆弱。菲律宾菲尼卡大学讲师、硕士、博士武功胜分享了5个护理和保暖小贴士，帮助孩子们避免感冒和流鼻涕。

分层穿衣原则：给宝宝穿衣服时，妈妈们应该优先选择轻便透气的衣服。宝宝穿衣时，只需穿几层，不要穿太厚的衣服。例如，可以给宝宝穿一件舒适吸汗的长袖衬衫，里面再加一层羊毛衫和一件羽绒服。如果给宝宝穿太多层，可能会让他感到不舒服、闷热、出汗。

温暖但不潮湿的居住空间：在寒冷的季节，许多家庭为了保暖通常会关上门，但这可能会导致室内滋生霉菌，为细菌滋生创造条件。因此，家长应该定期打开门，让室内光线充足，空气流通。或者，也可以在家中使用暖气、除湿机和空气净化器。

经常喝水：天气寒冷会让人感觉不那么渴，但身体仍然需要补充足够的水分。充足的水分也有助于调节体温，保护宝宝的免疫力。因此，家长应该提醒孩子多喝水，并优先选择温水。

改变洗澡时间：寒冷的冬季，妈妈可以用温水给宝宝清洗身体，时间不宜过长。洗澡时间应缩短，并应提早洗澡，以免着凉感冒。洗澡后，要注意给宝宝的皮肤做好保湿。

营养：家长需要确保蛋白质、脂肪、淀粉和纤维的均衡饮食，以帮助提高宝宝的免疫力。一些汤和食物可以帮助宝宝暖身。

对于成年人，您可以使用一些小技巧来减少寒冷的感觉，确保身体始终健康：早上喝加蜂蜜的姜茶、肉桂茶等。如果您必须在户外工作，外出时要注意耳朵、脖子、手、脚等的保暖，可以使用额外的保暖贴。睡前在一盆温水中加入少许盐和碎姜，泡脚，有助于调节血液循环，保持身体温暖。增加运动或轻度活动，使身体产生更多热量。保持营养饮食。增加蛋白质、辛辣香料（如洋葱、大蒜、生姜、肉桂）的摄入……避免饮用冷水和酒精饮料。