正确保暖，避免感冒的小贴士

寒冷天气里，儿童非常容易生病。菲尼卡大学讲师、医学博士武功唐分享了5个正确的保暖护理小贴士，帮助孩子预防感冒和流鼻涕。

服装叠穿原则：给宝宝穿衣服时，妈妈们应该优先选择轻薄透气的衣物。不要给宝宝穿太厚重的衣服，只穿几层即可。例如，可以在宝宝里面穿一件舒适吸汗的长袖衬衫，外面再加一件羊毛衫和羽绒服。如果给宝宝穿太多层，会让他感到不舒服、闷热出汗。

温暖但不潮湿的居住空间：寒冷季节，许多家庭为了保暖常常紧闭门窗，但这会导致室内霉菌滋生，为细菌繁殖创造条件。因此，家长应该定时开门，让光线进入室内，促进空气流通。或者，也可以在家中使用取暖器、除湿机和空气净化器。

经常喝水：寒冷的天气会让你感觉不那么口渴，但你的身体仍然需要补充足够的水分。充足的水分也有助于调节体温，保护宝宝的免疫力。因此，家长应该提醒孩子多喝水，并优先给他们喝温水。

更换洗澡时间：寒冷的冬天，妈妈们可以用温水给宝宝洗澡，时间不宜过长。洗澡时间应该缩短，并且要早点洗，以免宝宝着凉。洗完澡后，要注意给宝宝的皮肤涂抹润肤霜。

营养：父母需要确保宝宝摄入均衡的蛋白质、脂肪、淀粉和纤维，以帮助增强宝宝的免疫力。一些汤和食物可以帮助宝宝暖身。

成人版您可以尝试以下方法来减轻怕冷感，保持身体健康：早上喝姜茶加蜂蜜、肉桂茶等。如果需要在户外工作，外出时要注意耳朵、脖子、手、脚等部位的保暖，可以使用暖贴。睡前在温水中加入少许盐和姜末，泡脚有助于促进血液循环，保持身体温暖。增加运动量或进行一些轻度活动，使身体产生更多热量。保持营养均衡的饮食。增加蛋白质的摄入，多吃洋葱、大蒜、生姜、肉桂等辛辣食物。避免饮用冷水和酒精饮料。