美味佳肴：3道菜让你清肝明目、减压，睡得像二十多岁

蒜蓉炒菊花

菊花叶含有有助于镇静神经的精油，而大蒜则能增强免疫力。这道简单的炒菜既美味又能让人放松，尤其适合晚上睡前食用。

苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜性凉，清热解毒。搭配富含植物蛋白的大豆和营养丰富的排骨，煮成一道清爽的汤，滋养肝脏，助眠，减少噩梦。

菠菜猪肝汤

菠菜含有丰富的铁质，搭配猪肝、枸杞，有助于补血养血，气血足了，肝气就滋养了，肝火就减少，睡眠也就更加充足了。

改善睡眠的注意事项

• 限制辛辣食物和酒精，以免肝脏“灼伤”。
• 增加菊花茶、绿豆汤等清爽菜肴。
• 晚餐吃得清淡、低脂肪，以帮助肝脏休息。
• 晚上11点前睡觉，用温水泡脚15分钟，更容易入睡，睡得更沉。

健康饮食，加上规律的生活作息，能让中年女性告别失眠困扰。坚持使用，睡眠质量会更好，醒来时感觉神清气爽，更显年轻活力。