一些经过科学验证的戒烟方法

财务激励

经济收益可能是你最好的选择——但实际上你可能会损失自己的钱。

《新英格兰医学杂志》发表的一项新研究显示了一些令人鼓舞的结果。该研究对超过 2500 名参加 CVS Caremark 计划的人进行了调查，发现那些获得经济奖励以放弃戒烟的人卷烟至少经过 12 个月的测试，已经取得了一些显著的成功。

吸烟被认为是最难戒掉的坏习惯之一。插图

参与者需要下注150美元。如果他们成功戒烟，还可以额外赢得650美元。吸烟者还获得了戒烟技巧，参加了免费的咨询项目，并获得了尼古丁替代疗法（例如口香糖）。其中52.3%的人成功戒烟。

下一组成功戒烟的吸烟者将获得800美元（无需押金）及其他资源。但只有17.1%的吸烟者成功戒烟，获得了更大的赔偿，且无需承担损失自身资金的风险。

爱

根据内部医学杂志《JAMA》上的一项研究，爱情有助于吸烟者戒烟。卷烟研究中，如果伴侣也戒烟，一半的男性会成功戒烟；而如果伴侣不戒烟，只有8%的男性成功戒烟。同样，如果伴侣戒烟，一半的女性也会成功戒烟。伴侣的压力似乎有助于她们戒烟。

尼古丁替代疗法

雾化器、鼻喷雾剂、含片和口香糖等尼古丁缓释剂旨在帮助吸烟者克服烟瘾和最初的戒断症状。这些疗法似乎有助于戒烟。超过150项针对这些设备的测试表明，使用这些疗法的吸烟者戒烟成功率提高了50-70%。没有哪种方法比另一种更有效，也没有哪种设备更好或更差。

研究还警告称，重度吸烟者可能需要比轻度吸烟者使用更多产品。在真正决定戒烟之前开始使用尼古丁替代疗法可能更有效。将尼古丁替代疗法与戒烟药物结合使用也会取得更大的成功。

处方成瘾药物

如果您想使用处方戒烟药物，请咨询医生。有些药物确实取得了一些成功，尤其是在与尼古丁替代疗法联合使用的情况下。其他药物包括戒烟药Chantix。戒烟疗法针对的是吸烟者大脑中的尼古丁受体。这意味着吸烟者无法获得吸烟带来的快感，并会降低欣快感。一些研究表明，使用戒烟药物对帮助吸烟者戒烟的效果是不使用药物的两倍。

解决

吸烟被认为是最难戒掉的坏习惯之一。如果吸烟者决心戒烟，这将显著降低患肺癌和许多其他类型癌症的风险。同时，它还能降低患心脏病和中风的风险，并降低患肺病的风险。吸烟还会使皮肤老化，研究表明，越来越多的人不想与吸烟者约会，因此戒烟也可以改善你的生活。