一些经过科学验证的戒烟方法

财务激励

经济利益可能是你最好的选择——但实际上你可能会损失自己的钱。

《新英格兰医学杂志》发表的一项新研究显示了一些令人鼓舞的结果。该研究对超过 2500 名参加 CVS Caremark 计划的人进行了调查，发现那些获得经济激励以放弃戒烟的人卷烟至少经过 12 个月的测试，已经取得了一些显著的成功。

吸烟被认为是最难戒掉的坏习惯之一。插图

参与者需要下注150美元。如果他们成功自行戒烟，还可以额外赢得650美元。吸烟者还获得了戒烟建议，参与了免费的咨询项目，并获得了尼古丁替代疗法（例如口香糖）。其中52.3%的人成功戒烟。

下一批成功戒烟的烟民将获得800美元（无需押金）及其他资源。但只有17.1%的成功戒烟者能够获得更大的赔偿，而无需承担损失自身资金的风险。

爱

根据内科杂志《JAMA》上的一项研究，爱情有助于吸烟者戒烟。卷烟研究中，如果伴侣也戒烟，一半的男性会成功戒烟；而如果伴侣不戒烟，只有8%的男性成功戒烟。同样，如果伴侣戒烟，一半的女性也会戒烟。伴侣的压力似乎有助于她们戒烟。

尼古丁替代疗法

缓慢释放尼古丁的雾化器、鼻喷雾剂、含片和口香糖旨在帮助吸烟者克服烟瘾和早期戒断症状。这些疗法似乎有助于戒烟。超过 150 项针对这些设备的测试表明，使用这些疗法的吸烟者戒烟成功率提高了 50% 至 70%。没有哪种方法比另一种更有效，也没有哪种设备更好或更差。

该研究还警告称，重度吸烟者可能需要比轻度吸烟者使用更多产品。在真正决定戒烟之前开始使用尼古丁替代疗法可能更有效。将尼古丁替代疗法与戒烟药物结合使用的吸烟者也更容易成功。

处方药成瘾

如果您想使用处方戒烟药，请咨询医生。有些药物确实取得了一些成功，尤其是在与尼古丁替代疗法联合使用时。其他药物包括戒烟药Chantix。戒烟靶向的是吸烟者大脑中的尼古丁受体。这意味着吸烟者无法获得吸烟带来的快感，并会降低欣快感。一些研究表明，使用戒烟药的戒烟效果是不使用任何药物的两倍。

解决

吸烟被认为是最难戒掉的坏习惯之一。如果吸烟者决心戒烟，这将显著降低患肺癌和许多其他类型癌症的风险。它还能降低患心脏病和中风的风险，并降低患肺病的风险。吸烟会使皮肤老化，研究也表明，越来越多的人不想与吸烟者约会，因此戒烟也可以改善你的生活。