我应该在早餐前还是早餐后刷牙？

每个人都应该知道更多令人惊讶的刷牙技巧。

如果只是刷牙的话，那将会很有趣！

就像白天洗澡还是晚上洗澡更健康的争论一样，早餐前还是早餐后刷牙一直是一个有争议的话题。

一方面，如果你早餐前刷牙，就能清除所有导致口腔发臭的细菌。但另一方面，如果你早餐后刷牙，所有残留的食物残渣和滋生的细菌都会被清除。

那么最佳时间是什么时候？

首先，让我们看看我们睡觉时口腔里发生了什么，以及为什么早晨的口臭总是那么糟糕。

西澳大利亚大学国际口腔和公共卫生研究中心主任马克·坦南特教授说：“你的嘴巴和身体的其他部位一起休息——到了晚上，一切都慢了下来。”

“你口腔的主要变化是夜间产生的唾液减少。一天中 80-90% 的唾液是在白天产生的，只有 10-15% 会在夜间分泌。”

唾液在维护口腔健康和保护牙釉质方面发挥着重要作用。夜间唾液分泌减少也意味着牙齿和牙龈更容易发生蛀牙和感染。

“没有唾液分泌，口腔里的细菌就有机会生长。这就是为什么你醒来时嘴巴会发臭。”

糖还会刺激有害细菌的生长，因此 Tennant 建议睡前避免吃太多甜食。

“夜间唾液分泌减少，如果你吃了很多糖，就会滋养细菌。你患蛀牙的风险非常高。”

那么，早餐前还是早餐后刷牙最好呢？

据 Tennant 所说，这完全取决于你。

“看看早餐前还是早餐后刷牙让你感觉舒服。然后听从你的内心，”Tennant 说。

“因为刷牙的目的是‘破坏’细菌生长并为有益细菌的繁殖创造机会，所以了解何时刷牙非常重要。”

如果你起床时有口臭，早餐前刷牙。如果你想出门时感觉干净清爽，早餐后刷牙。

但是，如果您的早餐酸性很强，例如一大杯橙汁或菠萝汁，您可能不应该立即刷牙。

如果你吃了酸性很强的食物，要让你的牙釉质有时间稳定下来。食物和酒可以中和果汁的酸性。

“如果呕吐，请在牙齿上涂一些牙膏，等待 20-30 分钟后再刷牙。

“每天至少用牙膏刷牙两次，刷到每个牙齿表面，即与牙龈接触的部分，这样刷牙才真正有效，”坦南特先生说。

根据丹特里