每天坐6小时，会得这14种致命疾病

研究人员收集了美国癌症协会预防研究中12.8万名男性和女性的数据。研究开始时，受试者均未患有慢性疾病。在21年的随访中，近4.9万人死亡。

科学家表示，久坐会增加死于14种疾病的风险，包括：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺病、肝病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经系统疾病和肌肉骨骼疾病。

每小时，您都应该站起来走动一下，或者如果不能，就原地走动一下。

研究人员建议我们应该多运动，尽量少坐。每坐一个小时后，站起来2分钟或做些轻微运动，可以改善胆固醇、血糖和血压。

澳大利亚的一项研究估计，人们90%的非工作时间都是坐着的，其中超过一半的时间是看电视或坐在电脑前。研究人员表示，久坐的人还会有其他不健康的行为，比如过度吃零食。

此外，久坐还会导致甘油三酯、血糖、血压和胰岛素水平升高。久坐还与肥胖引起的炎症、心脏病、肝病、肾病以及癌症、糖尿病和慢性阻塞性肺病有关。久坐还与帕金森病、阿尔茨海默病以及神经系统和肌肉骨骼疾病有关。

脂肪储存

LPL，又称脂蛋白脂肪酶，是一种能够分解脂肪并将其转化为能量供身体运作的酶。久坐不动时，这种酶就无法有效发挥作用，导致脂肪在体内堆积。正因如此，久坐容易导致腹部脂肪堆积、体重增加，并增加肥胖风险。

深静脉血栓形成

整天坐着会导致血液循环不良，因此容易患上深静脉血栓。深静脉血栓是一种健康并发症，会导致腿部静脉形成血栓。更危险的是，有时这些血栓会脱落，并随血液进入肺部和心脏的狭窄血管，造成严重的健康问题，甚至死亡。

癌症

长时间久坐会使患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌的风险增加66%。这是一项调查了400多万人并发现68936例癌症病例的研究的结果。研究表明，即使是经常参加体育锻炼的人，白天久坐也会对健康产生重大影响。

糖尿病

荷兰的一项研究发现，只要坐着一个小时，就足以增加患2型糖尿病的风险。持续坐着会影响胰腺的活动，从而影响血液中的胰岛素激素含量，很容易导致糖尿病。

沮丧

一项针对9000多名女性的研究发现，久坐或运动不足的女性比久坐少运动的女性更容易患抑郁症。具体来说，每天坐着超过7小时的女性比每天坐着4小时或更少的女性患抑郁症的可能性高出47%。

肌肉和关节问题

长时间坐着会给腿部和臀部带来很大的压力。久而久之，这会导致腿部灵活性下降和臀部疼痛。此外，长时间坐着还会导致背部和颈部肌肉紧张，这常常会导致肩部、颈部和背部剧烈疼痛。

心脏病

久坐不动，身体处于静止状态的时间比活动时间长，每天吸收的脂肪就会减少，或者燃烧的速度会变慢。久坐不动，全身血液循环系统就会变慢，脂肪会覆盖血管，尤其是心脏附近的血管，造成血液堵塞。

补救

- 尝试在坐着的间隙站起来走动一下，或者至少做个伸展运动，以放松肌肉和关节，促进血液循环。每隔一小时左右，你应该站起来走动一下，如果做不到，也试着在原地活动一下。

- 定期锻炼是预防久坐有害影响的最佳方法。散步、慢跑、游泳等体育活动都能带来积极的影响。

- 保持坐姿端正，椅子高度应与您的身高相适应，座位周围应留出足够的空间以便您轻松活动，腰部可垫上枕头以减轻疲劳。注意坐姿，以保证良好的血液循环，避免因长时间保持同一姿势而导致血管堵塞。