盘腿而坐会伤脊椎

很多人经常盘腿而坐，却不知道这是一个坏习惯，是许多危险疾病的诱因，并且对脊柱和骨盆有害。

这种坐姿对于体质较弱的人来说尤其不好，因为它很容易导致腿抽筋，尤其是长时间坐着的时候。

早期骨关节炎

退化症常见于40至60岁人群，由于年龄增长、关节外伤史、先天性关节软骨疾病、职业或运动等原因导致关节经常受压等原因，但现在也有很多年轻人出现退化症，而导致退化的原因往往是经常盘腿而坐。

长时间保持这种姿势坐着，腿部受到挤压，需要长期承受另一条腿的压力，导致膝盖退化磨损，引发退行性关节炎。

正确的坐姿

此外，盘腿而坐时，膝盖骨会与其他骨头摩擦，导致膝关节前部疼痛。对于已有膝盖疼痛的人来说，盘腿而坐会导致退化的软骨受到挤压和扭曲，使病情恶化。因此，应尽快改变这种习惯。

血液循环不良

盘腿而坐会导致腿部血液淤滞，引起脚踝和腿部肿胀。因此，需要从脚踝向上轻轻按摩至大腿，以减少腿部血管出现血栓的风险。

静脉曲张风险增加

盘腿而坐会导致腿部受到压迫，血液循环不好，增加静脉曲张的风险，甚至会引起小腿肿胀，伤口愈合缓慢……

对生殖健康的影响

对于男性来说，盘腿而坐会导致腿部内部和生殖器周围的温度升高，影响精子的形成。

导致脊柱侧弯

盘腿而坐不仅会导致腿部疼痛、肿胀、静脉曲张，更危险的是，还会因长期不正确的坐姿而引发脊柱侧弯、椎间盘损伤等。

正确的坐姿

为了避免经常盘腿而坐带来的有害影响，放松双腿的最佳坐姿是双腿伸直，双脚接触地板，大腿与小腿垂直。

您可以调整座椅高度，添加木质脚凳，或选择合适的坐姿，以便按照说明舒适地伸展双腿。如果您想改变姿势，可以轻轻摆动双腿锻炼几分钟，然后轻轻抓住双腿的脚踝。

此外，对于办公室一族来说，工作时间需要长时间坐着，除了腿部姿势之外，其他身体姿势也可以调整，以限制对健康的有害影响，帮助您更健康地生活，例如：保持肩膀挺直，坐直，骨盆略微向前倾斜，不要弯曲手腕，因为经常在键盘上打字时弯曲手腕会压迫手腕处的神经，这就是腕管综合症的原因。

据VNN报道