睡眠不足会增加患糖尿病的风险

即使您很健康，睡眠过多或过少也会对您的健康产生不利影响。

睡眠与糖尿病之间的联系

阿姆斯特丹自由大学医学中心的研究作者 Femke Rutters 表示：“之前的许多研究都将睡眠问题与糖尿病联系起来，但这种关联背后的原因尚不清楚。”

目前的研究提出了一种解释：胰岛素抵抗（胰腺产生的一种调节血糖水平的激素；缺乏胰岛素会导致一种糖尿病）。

研究人员分析了788名非糖尿病男性和女性的睡眠模式和胰岛素抵抗数据。肥胖、心脏病、高血压或高胆固醇患者被排除在分析之外。

为了测量睡眠情况，研究人员要求参与者在工作日的大部分时间佩戴加速度计。超过一小时不佩戴运动探测器的时间被计为睡眠时间。

研究发现，平均每晚睡眠时间为7.3小时。睡眠时间多于或少于平均水平的男性比睡眠时间刚好充足的男性更容易出现胰岛素抵抗。然而，女性的情况则相反。睡眠时间多于或少于平均水平的女性，其胰岛素抵抗程度较低。目前，这种性别差异尚未得到解释。

“针对女性的研究结果与之前许多研究的结果相矛盾，”纽约哥伦比亚大学的研究员詹姆斯·甘维施博士（未参与这项研究）说道。“这项研究的一个缺点是，它没有调查受试者在实验期间的饮食情况。充足的睡眠有助于维持胰岛素敏感性并增加食欲。同时，充足的睡眠也有助于提供规律运动所需的能量。”

芝加哥大学研究员克里斯汀·克努森（Kristen Knutson）未参与这项研究，她也评论道：“这项研究的一个局限性在于人们测量睡眠的方式。将所有没有加速睡眠的时间都算作睡眠时间可能不准确，因为它无法捕捉到人们夜间醒来或睡眠不规律的情况。”

然而，研究表明，睡眠习惯不规律可能是导致糖尿病的原因。

睡眠黄金秘诀

这个实验传达的信息是，即使你是健康的，睡眠过多或过少都会对你的健康产生不利影响。

根据美国疾病控制与预防中心的数据，大多数成年人每晚需要大约七到八个小时的睡眠。睡眠不足除了增加患糖尿病的风险外，还与其他慢性健康问题有关，例如肥胖、抑郁和心脏病。

充足的睡眠是保护健康的简单方法。所以，无论你有多忙或多闲，都要抽出时间睡觉。

据《年轻知识》报道