Sunday, September 28, 2025

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Món ăn ngon: 3 món ăn mát gan, giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc như tuổi đôi mươi

美味佳肴：3道菜让你清肝明目、减压，睡得像二十多岁

肝热引起的失眠和烦躁可以通过健康饮食来改善。推荐3道清肝解暑、带来深度安眠的美味佳肴。

健康与美容

遵循 3-2-1 规则，睡个好觉

睡眠心理学家推荐3-2-1呼吸法则，助你获得良好睡眠。如果你失眠，可以运用4-7-8呼吸法则，助你再次入睡。
每天早晨只要散步，你的心脏、肌肉和骨骼就会变得更强壮。

晨间散步对身心健康大有裨益。研究发现，快步走1小时可以延长2小时的寿命。
U70分享多年失眠后睡个好觉的秘诀

（Baonghean.vn）——多年来，失眠一直困扰着陈清巴先生（65岁，太平市）。然而，现在他找到了每晚都能睡个好觉的正确方法，不再受此困扰。
50多岁女导演克服压力失眠的秘诀

（Baonghean.vn）-“每当我精神压力大的时候，晚上就睡不着，每天只能睡1-2个小时。早上醒来，我的脑袋嗡嗡作响，疲惫不堪，烦躁不安，根本没有精力去为客户提供建议。” 哈美贸易股份公司董事武金莎女士说道。

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