怎样午睡才能长寿？

专家警告称，不良的午睡习惯会导致高血压，如果不及时治疗，会导致中风、心脏病等疾病。

不要午睡太久（说明图）。

明尼苏达州梅奥大学的研究人员告诉俄罗斯报纸《时代新观点》，不良的白天午睡习惯有害健康。专家对超过一百万参与者进行了调查，发现13%至19%经常饭后午睡的人患高血压的风险较高。

专家建议，适当的午睡有益健康。良好的午睡时间大约为20-30分钟，醒来后会感到神清气爽，精力迅速恢复，并能保持警觉，立即投入工作。

午睡时间过长对你的健康不利，因为当你醒来时，你会感到头痛、疲倦、昏昏欲睡……因为你身体里的器官还没有准备好再次工作。

长期保持错误的躺姿也会导致肌肉紧张，引发颈部疼痛和经常性的身体酸痛。

为了保证良好的睡眠质量，您最好在进食后休息10到20分钟。保持头脑放松，睡觉时不要胡思乱想。避免在噪音很大的场所睡觉，不要暴饮暴食或使用酒精、啤酒、咖啡等刺激性物质。

据Xaydung.com报道