预防天气变化引起的头痛

原因

根据美国辛辛那提大学的一项研究（2013年），经常因下雨或天气变化而头痛的人，当40公里内有暴风雨时，头痛的几率会增加31%。

这是由于大脑的敏感性。天气变化会导致：血清素失衡会导致头痛和偏头痛；高湿度会导致身体脱水；太阳和乌云之间的相互作用会导致光敏感。

研究人员还指出，气压问题也会影响头痛。其他研究表明，大多数头痛发生在阴天和多云天气。

下雨或天气变化时，有几种方法可以预防头痛。这些包括：

在家里放一个气压计：气压计有助于追踪每日气压变化。当你注意到气压下降时，可以立即采取预防措施，避免即将发生的头痛。

您还可以在智能手机上安装一些具有气压读数的天气预报软件，以便自动更新。

关注与头痛相关的信息：如果天气变化导致头痛，请记录相关信息。这些信息包括气压、头痛时的天气、吃了什么、喝了什么，以及头痛持续了多长时间。

另外，你也应该写下自己治疗头痛的方法和效果。通过这个过程，你会逐渐积累经验，并能很好地控制这种与天气有关的头痛。

多喝水可以帮助避免天气变化时头痛。

为身体提供更多液体：如果您预计恶劣天气下会出现头痛，请在头痛发作之前开始喝额外的液体，包括水和其他额外的液体。

雨水或天气变化带来的湿度增加可能会导致脱水，并且更容易引发头痛。

尝试休息：如果您注意到气压下降、湿度升高，请尽可能待在室内，保持空气凉爽清新。外出时避免强光照射和噪音。如果您必须去上班，请吃午饭，并在当天剩余时间留在办公室。

佩戴对眼睛有益的太阳镜：气压变化时，避免阳光直射眼睛。这两个因素都可能在雨天引发头痛，甚至偏头痛。

避免其他头痛诱因：如果您有其他引起头痛的原因（如下所列），请在下雨或天气变化时避免这些原因：

工作压力会导致头痛。压力会使大脑神经变得更加敏感，并导致大脑发生变化。

头发扎得太紧容易引起头痛。戴太紧的帽子、又紧又硬的发夹……也会让头皮更加敏感。

食物和饮料：巧克力会引发头痛和偏头痛。尽量避免食用巧克力，用水果代替，以满足您对糖的渴望。

难闻的气味会引起头痛。浓烈的香水、清洁产品，甚至芬芳的花香都会引起头痛。

红酒甚至香槟都会引起头痛。有些人对葡萄酒中的亚硫酸盐过敏，饮用葡萄酒可能会引起头痛。

不吃饭会导致很多问题，其中之一就是头痛。血糖和其他营养素的下降都会引起头痛。即使你不想吃东西，也要尽量在一天中吃点东西，不要让肚子空着。

喝太多含咖啡因的苏打水或咖啡都会引起头痛。一两杯含咖啡因的饮料或许有助于缓解头痛，但过量饮用反而会使头痛加剧。

陈年肉类和奶酪含有酪胺，这种物质常用于加工食品，会引发头痛。热狗也含有亚硝酸盐，也会引起头痛。

活动过多：除了淋雨引起的头痛，过度劳累也会导致头痛。经常跑步或做重体力活的人也会出现头痛。有些人甚至在性生活后也会头痛。

坐姿不正确且时间较长：长时间以错误的姿势坐在电脑屏幕前或使用不合适的椅子会导致头痛。

抽烟：尼古丁会导致脑血管收缩，从而引发头痛。吸入他人的香烟烟雾也会引起头痛。