深夜进食的危害

晚上 10 点吃晚餐不仅会把有益的食物变成有害的食物、影响睡眠，还会扰乱消化系统。

晚餐后吃零食是个坏主意，因为它会导致一系列有害影响。现在，科学家发现，晚餐吃得比较晚，比如晚上7点到10点之间，即使量不多，也容易发胖。

据《男性健康》报道，身体能够识别进食和睡眠时间，如果你没有在正确的时间进食，你的健康就会受到影响。“参与消化的酶根据昼夜节律工作。它们知道何时代谢葡萄糖，”美国德克萨斯大学睡眠和新陈代谢研究员克里斯汀·埃克尔-马汉博士说。

照片：女性健康。

所以，如果你在晚上11:30——也就是你应该睡觉的时候——吃晚餐，像肝脏这样的代谢器官就会变得混乱。它们在半夜没有准备好处理食物，所以工作效率会降低。这会导致与胰岛素和血糖相关的问题，导致身体储存更多脂肪。

事实上，研究表明，经常晚吃饭的人（夜班工作者或饮食失调者）的腰围和体质指数 (BMI) 比规律进食的人更高。晚吃饭的健康女性血糖耐受性也较差，静息状态下消耗的卡路里也更少。

为了保护您的健康，您应该戒掉深夜进食的习惯。无论晚餐多么健康，如果吃得太晚也会有害。尽量在睡前至少2小时戒掉所有食物。如果您无法早点进食，请少吃一点，而不是吃得饱饱的。

据VNE报道