戒烟者的经验
（Baonghean.vn）- 吸烟有害健康，大多数吸烟者尝试戒烟多次，但最终还是复发。那么，如何才能成功戒烟呢？
1. 记住戒烟的原因: 和一个瘾君子卷烟如果一个人平均每天吸1-2包香烟，市场平均价格约为2.5万越南盾/包，那么他每天在吸烟上的花费就高达5万越南盾，每月至少要花费150万越南盾。这可不是一笔小数目。另一方面，也曾有父亲在自家吸烟，导致两个孩子患上严重肺炎，危及生命的案例。另外，在工作场所，如果想吸烟，必须到户外，非常不方便。因此，戒烟是为了工作更方便。
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| 如果你想戒烟，就需要考虑吸烟带来的危害。图片来源：互联网 |
3. 养成健康的习惯: 要想成功戒烟，我们需要“处理”这个坏习惯，并用其他无害的习惯取而代之。例如，当我们感到压力时，与其抽几根烟，不如站起来走到户外，深呼吸几分钟，按摩颈部和肩部等等。这些做法确实比吸烟更容易帮助我们克服压力。
4. 限制参加聚会和饮酒。：酒会和庆祝活动通常伴随着香烟、酒和啤酒。参加这些派对的人往往难以抵挡吸烟的冲动，最后往往会说：“我就抽一次，算了。”
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| 拒绝任何递给你香烟的人。图片来源：互联网 |
6. 寻求亲属的支持与合作：在这段艰难的旅程中，你的家人和朋友可以给予你支持。让他们了解你的目标，并真诚地请求他们的帮助，比如不要在你身边吸烟或不给你香烟。你也可以期待他们的鼓励，提醒你实现目标。
