在怀孕期间，补充营养是非常必要的，尤其是水果中的维生素和矿物质。
» 阮廷实神父煽动教区居民
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| 草莓：草莓富含维生素C、钾和锰，对孕妇降低血压和维持健康的免疫系统至关重要。草莓中的天然纤维能帮助孕妇快速产生饱腹感，并在孕期保持理想身材。 |
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| 石榴：石榴富含维生素C，有助于清凉身体，对血液非常有益。对于孕妇来说，石榴酸甜的口感还能帮助减轻孕吐，有益于心脏健康，并软化血管…… |
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| 南瓜：南瓜富含膳食纤维，有助于孕妇排便顺畅，预防便秘和痔疮——这两种疾病是许多孕妇面临的常见病。此外，南瓜还具有卓越的抗氧化功效，有助于增强孕妇的免疫系统，预防孕期感染。 |
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| 橙子：橙汁不仅富含维生素 C（可增强孕妇的抵抗力），还富含叶酸和钾（可防止胎儿出生缺陷并有助于产生健康血细胞的物质）。 |
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| 樱桃：富含维生素C、铁、胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等多种维生素。经常补充这种水果有助于补血，改善消化功能，对孕妇有益。 |
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| 牛油果：牛油果富含叶酸，对预防出生缺陷非常有效。不仅如此，牛油果还富含维生素B6、A、E和D，有助于孕妇增强免疫系统，抵抗病原体，并促进身体的新陈代谢。 |
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| 成熟的葡萄：含有大量的维生素A、维生素B、黄酮醇化合物、叶酸、钾、钠、磷、镁等，具有控制孕妇新陈代谢率、从子宫开始发育婴儿视力、完善基因细胞、防止胎儿畸形、降低孕妇发生非常危险的抽筋的风险等作用。 |
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| 成熟的香蕉：补充钾、果糖、蔗糖、葡萄糖，为身体提供充足的能量，香蕉中的钾可以保护孕妈妈避免怀孕期间很常见的抽筋，同时帮助孕妈妈更加敏捷、更加敏感，心情也更加舒畅。 |
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| 新鲜柠檬：含有维生素A、C、硫胺素、烟酸、钙、叶酸、磷、镁、铜、锰、泛酸、维生素B6、核黄素等多种天然维生素和矿物质，强健血管，防止内出血，对维持孕期血压稳定，预防感冒，有效增强孕妈妈抵抗力有重大作用。 |
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| 成熟的木瓜：含有大量维生素 A、C、叶酸，并储存有助于促进消化的酶，不会导致体重快速增加或肥胖。 |
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| 无花果：无花果和其他新鲜水果蔬菜一样富含纤维，因此对孕期便秘的孕妇非常有益。无花果中的钾含量高于香蕉，有助于控制血压。因此，它可以预防与先兆子痫相关的高血压——这是孕期非常危险的征兆。 |
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| 核桃：核桃有助于增强孕期肌肉，缓解孕期疲劳，并因其抗菌功效增强免疫系统。在孕期最后三个月，食用核桃可以促进泌乳，帮助准妈妈做好母乳喂养的准备。 |
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| 蓝莓：它能改善肠胃功能，降低胃酸浓度，有效消水肿，对健康非常有益，尤其对孕妇有益。 |
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| 火龙果：火龙果味酸甜，性凉，具有清热润肺、止咳化痰的功效，非常适合孕妇食用。火龙果皮厚，是一种很少使用农药的水果，孕妇可以放心食用，不用担心受到有害化学物质的影响。 |
据VOV报道
