吃菠萝蜜、荔枝、芒果的注意事项

菠萝蜜、荔枝、芒果都是典型的热带水果，夏季常结出香甜的果实。这些水果该如何食用才不会危害健康呢？

菠萝蜜、荔枝、芒果季节到了——小心吃太多会引发疾病

夏季炎热难耐，容易引发许多疾病。但夏季也是鲜花芬芳、果实甘甜的季节，是让您沉浸于全新色彩中享受生活的季节。

菠萝蜜、荔枝和芒果美味可口，营养丰富，富含维生素和矿物质。然而，你知道吗？如果吃错了，这些水果可能会给你带来麻烦。

菠萝蜜、芒果、荔枝等水果性温热，对一些热性体质的人有伤害，容易引发痤疮、痱子等。

菠萝蜜、芒果、荔枝等水果性温，对一些有内热的人有伤害，容易引发痤疮、痱子等。这些水果含糖量高，容易导致血糖突然升高，食用一定量后，可能会感到头晕、头重脚轻等。

阮氏林副教授介绍，其实菠萝蜜、芒果、荔枝等应季水果含糖量较高。吃多了，吃后会感觉上火。“对于血糖紊乱、糖尿病、超重、肥胖等疾病患者来说，吃后上火是最明显的表现。”

因此，这类人群应尽量少吃菠萝蜜、芒果、荔枝等甜且能量大的水果。”专家肯定道。

不仅如此，吃大量含糖水果还会增加患糖尿病的风险，因为它会升高血糖。吃含糖量高的水果还会损害肝脏——肝脏是体内热气的间接来源，会导致痤疮和痱子。

阮氏林副教授指出，事实上，菠萝蜜、芒果、荔枝等应季水果都含有大量的糖分。

那么菠萝蜜、芒果、荔枝等热性水果该如何正确食用呢？

专家表示，虽然菠萝蜜、芒果和荔枝可能会引起一些健康问题，但这并不意味着你应该完全戒掉它们。你仍然可以食用这些水果，只要它们在允许的范围内，遵循正确的饮食规则，并适度食用，以免对自身造成伤害。

阮氏林副教授强调，菠萝蜜、芒果或荔枝不宜一次性食用过多。每次食用量应控制在80-100克之间。以下是如何正确食用这些水果以保障健康的具体注意事项：

菠萝蜜、芒果、荔枝不宜一次吃太多。

菠萝蜜

- 您应该在 1-2 小时后才吃菠萝蜜，不要空腹吃，也不要在下午晚些时候或晚上吃。

- 您应该将菠萝蜜与其他水果一起食用，以提供身体所需的更多维生素和矿物质。

- 食用菠萝蜜时，需彻底咀嚼，尤其是韧皮菠萝蜜，往往质地较硬，不易消化，对胃有损害。

- 有内热、痤疮的人，吃菠萝蜜时要注意多喝水、多吃绿色蔬菜。

芒果

- 绝对不要空腹食用芒果，即使它们已经成熟，因为芒果仍然很酸，可能会对胃造成损害。此外，这种水果的酸味会刺激胃部，增加胃液分泌，增加患肠道疾病的风险。此外，空腹食用芒果还容易导致中毒和暂时性中毒。

- 不要吃过熟的芒果，因为您可能无法获得身体所需的维生素 C。

- 不可一次吃太多芒果，尤其是有内热、痱子、体重过重、肥胖、糖尿病...的人，应限制吃芒果。

避免食用未熟荔枝，即尚未完全成熟的青荔枝。避免食用荔枝籽，也不要咀嚼或咬荔枝籽。

织物

- 避免食用未熟荔枝，即未完全成熟的青荔枝。避免食用荔枝籽，也不要咀嚼或咬荔枝籽。

- 荔枝不宜一次吃太多，饥饿时也不宜吃荔枝，因为新鲜荔枝中的糖分会使血糖突然升高，导致热上炎或出现头晕、心慌、恶心等症状。

- 荔枝应该吃掉白色的膜和上面的白色部分。剥开荔枝皮时，你会看到一层略带涩味的白色膜。这些部分都有防火的功效。

- 一次不要吃超过10个水果，孩子一次也不要吃超过3-4个。给孩子喂荔枝时要非常小心，因为他们可能会被整颗荔枝噎住。你可以把荔枝剥成小块给孩子吃。

- 糖尿病患者、内热性疾病患者、传染病患者、水痘、痤疮、痱子、麦粒肿等患者应限制或最好不吃荔枝。

据 giadinh.net 报道