使用维生素E的注意事项，每个人都需要知道
维生素E是一种抗氧化剂，对人体健康和皮肤起着至关重要的作用。以下是如何利用维生素E，确保其最大功效。
1. 维生素E的功效如下：
抗炎、强效抗氧化、保护细胞。增强免疫系统，促进皮肤再生。与维生素A、维生素E结合使用，可治疗痤疮。抗衰老。支持受孕过程……
维生素E对胎儿发育非常有益，可以降低早产和流产的风险。此外，孕妇通常会担心妊娠纹，因此孕妇也应该补充维生素E。然而，孕期对母亲和胎儿都非常敏感，因此应在医生指导下使用，避免过量。
维生素E在美容方面有助于平滑肌肤，防止皱纹。缺乏维生素E会导致皮肤干燥，头发易断易脱落……因此，维生素E是护肤和护发产品中的常见成分。尤其是在经常暴露在阳光下的情况下，晒伤的皮肤会变得干燥、暗沉，失去弹性。
30岁以上的女性衰老速度加快，皮肤容易出现黑斑和皱纹。更年期女性容易出现潮热、月经紊乱等症状。适当补充维生素E有助于改善这些状况。
鉴于上述作用，以下情况应使用此营养素：性/育龄期、皮肤干燥症、高血压、血脂异常、脂肪肝、慢性炎症、囊肿、子宫肌瘤患者、低脂饮食者……
2.正确使用维生素E：
虽然维生素E有如此好的功效，但使用时必须正确使用，并按适当的剂量使用，切勿滥用。在治疗的情况下，根据使用目的，每个人应使用的维生素E量也不同。例如：
- 对于干性皮肤，应使用 180-400 IU/天。
- 用于脂肪肝 800 IU/天（可与 Omega-3 一起使用）。
- 孕妇：怀孕前或怀孕前3个月应服用180 IU/天，以防止流产并保护胎儿。
- 对于患有子宫肌瘤和卵巢囊肿的人，维生素E可以减少肿瘤和不适。每日剂量800 IU。
- 如果月经不调和痛经，应使用维生素E 400 IU/天。
注意：维生素E不宜长期高剂量服用，每日剂量不得超过800国际单位（IU）。建议服用1-2个月，停用1个月后再服用。为了保证疗效，建议餐时或餐后立即服用。
为了美容，维生素 E 可以局部使用，但应涂抹薄层，以免堵塞毛孔。
维生素E可能引起一些副作用，例如头痛、疲劳、恶心/呕吐、轻微皮疹。一些更严重的情况可能会出现，例如：腹痛、身体虚弱、消化不良、容易瘀伤、出血、影响视力……
停止使用维生素E后，上述症状就会消失，如果停药一段时间后症状仍未改善，应去看医生，查找病因，进行治疗。
关于维生素E抗衰老的用途，如果滥用过多的维生素E，反而会起到相反的效果，使衰老过程更快发生。
请勿同时使用维生素 E 与维生素 K、阿司匹林、雌激素……
