帮助孩子减少屏幕滥用的实用技巧

如今，许多家长倾向于将电子设备作为照顾孩子的“多功能”解决方案，从让孩子安静下来完成作业，到用教育视频辅助学习，屏幕正逐渐成为许多现代家庭中“不情愿的保姆”。

然而，即使出于好意，过度使用电子屏幕也会带来许多潜在风险。过度接触电子设备会对儿童的全面发展产生负面影响，包括沟通能力、运动发育、视力、睡眠习惯，甚至情绪自我调节能力。

孩子们不去与现实世界互动，反而很容易沉迷于被动的虚拟环境，从而对娱乐设备产生依赖，而不是学习如何独立玩耍或进行社交互动。

为了帮助家长引导孩子平衡屏幕时间，这里有一些既有趣又有教育意义的替代活动建议。

这些活动不仅能为儿童提供健康的娱乐，还有助于培养创造性思维、精细动作技能、沟通技能和独立性等重要技能。

用餐期间

与其给孩子电子设备让他们玩耍，家长们不如准备一袋玩具，这是一种更简单但更有效的方法。

据新加坡巴比鲁家庭教育中心课程主管罗文娜·马克·拉莫斯女士（37岁）介绍，这个小包可以装磁铁、涂色书或迷你玩具等物品。

这些活动不仅能娱乐孩子，还能激发创造力，从用磁铁制作形状、用蜡笔涂色，到用小恐龙创造想象世界。

新加坡国立幼儿发展学院讲师阿米莉亚·贾伊什里女士也推荐了一个简单又有趣的游戏：“你更想要什么？”，例如可以问一些有趣的问题，比如“你更想要一颗巨大的草莓还是一个小西瓜？”。这不仅能营造轻松愉快的氛围，还能帮助孩子们练习语言和沟通技巧。

杰伊什里女士建议，与其让孩子边吃饭边看动画片，不如在用餐时与孩子交谈。问问他们今天吃的饭菜怎么样，对味道有什么感受，或者只是互相分享一些当天发生的小故事。

或者让孩子把食物摆成笑脸或小场景，在盘子里营造兴奋感。家长还可以和孩子玩一些游戏，比如蒙住孩子的眼睛，让他通过尝味或闻味来猜食物是什么，这是一种寓教于乐的方式，可以锻炼孩子的感官。

当父母忙于家务时

与其用电子屏幕来“打发”孩子的时间，不如尝试将日常家务变成他们参与和学习的机会。

罗文娜·马克·拉莫斯建议，让孩子分担一些家务不仅能让他们忙起来，还能培养他们的独立性。你可以带他们去购物，让他们把衣服放进洗衣机，叠衣服，或者在你吸尘的时候给他们一把小扫帚扫地。

在厨房里，孩子们还可以帮忙做一些简单的任务，比如混合食材、转移食物或撒盐，这些小小的步骤让他们感觉自己像是真正的“厨师助手”。

据阿米莉亚·贾伊什里 (Amelia Jaishree) 所说，整理物品也可以变成游戏。你可以问孩子一些挑战性的问题，比如“你能在两分钟内把所有玩具都收起来吗？” 这既有趣，又能帮助孩子自然而然地培养整理能力。

旅行时

与其让孩子在长途旅行中或你工作等待太久时盯着屏幕，Amelia Jaishree 建议进行一些简单而富有创意的活动，将“空闲”时间变成有趣而有用的时刻。

把一切都变成游戏：和孩子一起数数路边的公共汽车、自行车或树木，然后进行一场小比赛：“谁先看到 10 棵树？”

玩“我猜……”游戏：通过颜色、形状或功能描述物体，让孩子猜猜这是什么。这是培养孩子观察力和思考能力的绝佳方法。

为孩子们准备玩具：对于幼儿，您可以携带一些温和的玩具，例如指尖陀螺、软球或表面有趣的物品，以刺激感官，并以积极的方式让您的宝宝保持专注。

用巧妙的猜谜游戏来挑战年龄较大的孩子：对于年龄较大的孩子，可以玩“20个问题”游戏来练习提问、推理和语言发展技能。

此外，Amelia Jaishree 还建议采用更具创意和更易于接受的方式来帮助孩子入睡，而不是使用睡前故事应用程序。

因此，家长应该关掉电子设备，打开手电筒，一边给孩子讲故事，一边和他们一起在墙上玩影子游戏。柔和的光线和自由的想象力不仅能让故事更加生动，还能帮助孩子放松身心，自然入睡。

与此同时，育儿和数字素养专家卡罗尔·洛伊发出重要警告：不要将屏幕作为完成作业或良好行为的奖励。

将游戏或视频作为“奖励”可能会无意中降低孩子学习的内在动力，让他们只是为了玩耍而学习，却看不到学习的真正价值。孩子们甚至可能敷衍了事地做作业，只为了尽快得到电子设备作为“奖励”，而不是真正理解课程内容和锻炼思考能力。

为了帮助家长更清楚地指导如何管理幼儿使用智能手机、平板电脑、电视等电子屏幕的时间，新加坡卫生部于 1 月 21 日发布了更新后的指导方针。

本指南特别强调对12岁以下儿童的建议，包括：

- 不要让儿童在用餐时间或睡前 1 小时内使用电子屏幕。

- 18 个月以下的儿童应完全避免使用电子屏幕，与亲人进行视频通话除外。

- 7 岁以下的儿童也不应该接触在后台运行的屏幕，也就是说，当孩子在做其他事情时，屏幕仍然开着。