帮助婴儿睡眠好的食物

当您的宝宝晚上睡不好时，您不应该给他吃药，而应该安慰和爱抚他，让他在睡觉时感到安全。

此外，还应该在宝宝的日常菜单中增加有助于改善睡眠质量的食物。

以下是一些有助于宝宝睡得更好的食物：

谷物奶

谷物奶帮助孩子轻松入睡

材料：鲜牛奶1.5升，烤花生1汤匙，杏仁1汤匙，核桃1/2汤匙，芝麻1/2汤匙，黄豆1汤匙，松子1/2汤匙，糖150克，香草1管。

准备方法：将所有坚果放入搅拌机，搅拌成细腻的粉末。在小锅中加热鲜牛奶。加入磨碎的粉末，与鲜牛奶一起煮。不断搅拌以免烧焦。用小火煮约15分钟，直至牛奶煮熟。加入香草和糖，搅拌至完全溶解。用筛子过滤牛奶，使其变得细腻，然后趁温热时喂给宝宝。

营养：谷物和坚果富含B族维生素和色氨酸，有助于平衡身体，缓解焦虑，并帮助孩子容易入睡。

西兰花汤

吃西兰花汤会让宝宝感觉更舒适、放松。

材料：西兰花100克，肉汤1杯，奶油1/2汤匙，调味粉1/2茶匙，蒜末1/3茶匙，黄油1/2茶匙。

准备方法：西兰花洗净，切小块。用肉汤煮沸后放入搅拌机。加热黄油，炒蒜末，将汤倒回锅中煮沸。根据口味调味。最后加入奶油，搅拌均匀。

营养：西兰花含有大量的镁，有助于放松肌肉和脑细胞，使身体更加舒适愉悦。

此外，为了帮助孩子睡得好，还需要注意以下几点：

- 应训练孩子养成早睡和按时睡觉的习惯，以形成休息反射，帮助他们在任何条件下都能轻松入睡。

- 睡前两小时不要给宝宝喂太多东西，尤其是含大量脂肪的食物，这会使宝宝的消化系统忙碌，使身体难以完全放松，无法安然入睡。

- 应避免在孩子睡前对孩子造成心理创伤，例如威胁、责骂、讲恐怖故事（例如看恐怖电影）等造成心理抑制。如果孩子在睡觉时小便，也应轻轻地帮他们清理干净，让他们继续睡觉，不要责骂。

注意：如果您的孩子出现睡眠障碍，例如连续几晚失眠，您应该带他/她去看医生。切勿未经医生许可擅自服用安眠药。

据AloBacsi.vn报道