不应一起食用的食物

食物搭配不当会限制营养吸收、引起消化问题并使身体感到不适。

在餐食中使用水果

我们经常在饭菜中加入水果来增添清爽的感觉。

然而，印度营养学家Pooja Makhija表示：“水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，但这些成分在与主餐中的蛋白质、碳水化合物和脂肪一起消化时会流失。”

此外，你还可能面临消化问题，专家 Nmami Agarwal 说。

因此，医生建议您将水果作为单独的零食来吃，以吸收纤维和抗氧化剂，满足主餐之间的饥饿感。

肥肉和奶酪

根据新德里电视台与奶酪、肥肉和加工肉类一起食用时，会显著增加饱和脂肪和钠的摄入量。这会增加患心脏病的风险，影响人们的整体健康。

因此，专家Nmami建议：“选择瘦肉和低脂奶酪来平衡膳食。”

柑橘牛奶

柑橘类水果，例如橙子和橘子，含有酸性物质。与牛奶混合时，酸性物质会导致牛奶凝结，引发消化问题。印度时报有些人会出现胃酸反流、烧心、胃部不适、过敏、胸闷等症状。因此，应避免将这两种食物一起食用。

牛奶和香蕉

牛奶和香蕉都是健康食品但两者一起食用有害健康。印度沃克哈特医院顾问医师普里塔姆·穆恩博士表示：“牛奶和香蕉混合在一起需要很长时间消化，会导致胃部不适，并让人感到疲倦。因此，这两种食物应该分开食用。”

铁和钙

铁和钙是人体重要的两种营养素。但两者一起食用时，人体无法吸收。

富含铁的食物包括贝类，如贻贝、蛤蜊、蜗牛、菠菜、肝脏、红肉……富含钙的食物包括奶酪、酸奶、豆类、种子、牛奶……

专家补充说，这种组合对每个人或少量食用来说可能并非有害。但你还是应该尽量避免。