易中风的人常有这9个坏习惯

据搜狐报道，中风并非中老年人的专属疾病，如今年轻人的中风发病率也很高。中风又被称为“脑血管意外”。

9个容易导致中风的坏习惯很多人都有

以下是许多人容易导致中风的不良习惯。

熬夜

熬夜时，心脏和脑血管的生物钟被打乱，导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩，限制血液循环，增加中风的风险。

疲惫且有压力

身体过度疲劳、精神压力过大，容易引发心脑血管疾病。现代社会，工作和生活的双重压力，每天都会产生负能量，导致精神压力过大。当压力和疲劳积累到一定程度，就容易生病。

情绪过度激动

武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年接受《健康时报》采访时表示，生气会引起交感神经兴奋，使血压升高、心率加快，加重心脑负担，容易导致突发性中风。

懒得喝水

不爱喝水的人，身体容易脱水，血液容易变稠，增加血管堵塞的风险。尤其是在夏天，容易出汗，身体脱水严重。

不要等到口渴才喝水。在床边放一杯水，睡前半小时和早上醒来时喝几口。

吃得太咸

高盐饮食是高血压和中风的主要危险因素之一。此外，高糖高脂饮食也不利于血管健康。

应限制食用过多的动物脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物脑、肝脏和鱼子。

抽烟

吸烟可使缺血性中风的风险增加90％，并使蛛网膜下腔出血的风险增加近一倍。

喜欢喝酒

研究表明，与少量饮酒或不饮酒的人相比，重度饮酒者中风的风险高出22%。避免中风最安全的方法就是拒绝饮酒。

坐得太久，运动不足

每天长时间坐着会让人体重增加，血液循环减慢，从而增加患心脑血管疾病的风险。

开始运动时，应循序渐进，根据自身体力选择适度强度。很多人往往懒于运动，突然加大运动强度容易使身体超负荷，造成大脑缺氧、急性缺血，容易导致中风。

腹部脂肪

腹部脂肪堆积有害健康。肥胖不仅会增加心血管疾病的风险，还会增加患癌症的风险。根据建议，男性腰围不应超过90厘米，女性不应超过85厘米。

通过“BE FAST”规则早期识别中风迹象

Doan Du Manh 医生（越南血管疾病协会会员）展示了如何通过“BE FAST”规则识别中风的早期迹象，如下所示：

B（余额）：描述患者突然失去平衡、头晕、剧烈头痛和失去协调能力时的症状。

E（视力）：表示患者视力模糊（弱视）或一只或两只眼睛完全丧失视力。

F（面部）：描述面部变化，患者可能出现瘫痪、嘴巴歪斜和人中偏位（连接鼻下点和上唇的部分），当患者张大嘴巴微笑时表现得最为明显。

A（手臂 - 手臂）：患者难以或无法移动手臂或腿部，或身体一侧瘫痪。确认这一点的最快方法是让患者同时抬起双臂并保持不动。

S（演讲）：患者说话困难、发音不清、言语不清或异常含糊。您可以要求疑似中风患者重复您刚才说过的一句话来检查。

T（时间）：突然出现上述症状时，应迅速拨打115或将患者送往最近的医疗机构，以便及时进行急救。