应限制吃梨的人

梨及其健康益处

Medlatec综合医院网站上的文章引用了BSCKI的医疗咨询。Duong Ngoc Van表示，平均每100克梨含有多种有益营养成分，包括：钙、纤维素、钾、蛋白质、磷以及人体必需的维生素A、B、C等。每100克梨含有铁0.5毫克、水分86.5克、蛋白质0.2克、脂肪0.1克、碳水化合物11克、钙14毫克、磷13毫克、纤维素1.6克、叶酸1毫克、维生素P、C和β-胡萝卜素，以及维生素PP 0.2克。

通过查看梨的营养成分表，我们可以看出这种水果确实对健康有益。因此，营养学家也建议我们每天吃梨，可以为身体带来以下好处：

预防感染：梨中所含的活性成分有助于减轻关节炎引起的疼痛和炎症；

补充纤维，改善消化系统：纤维对食物的消化非常有益，因此腹泻、便秘和脱水患者可以在日常营养菜单中加入梨。

增强抵抗力：梨中所含的维生素（B2、B3、B6、C和K）、矿物质（镁、钙、锰、铜、叶酸）有助于增强免疫系统，抵抗侵入人体的病原体。

降低血液中的胆固醇水平这得益于梨中所含的纤维和果胶的作用。

降低2型糖尿病的风险：梨中的花青素有助于控制血糖水平，这对 2 型糖尿病患者有益。

抵消自由基活动：梨含有大量的维生素C、K、以及铜矿物质，有助于保护身体免受自由基的破坏；

减肥：梨的热量相当低，加上膳食纤维丰富，能让人长时间有饱腹感，非常适合正在减肥的人；

保护心血管健康：梨子分泌的抗氧化剂有助于抑制动脉粥样硬化和血小板聚集，从而防止血管中形成血栓。因此，吃梨有助于降低中风、心脏病发作和其他心血管疾病的风险。

癌症预防：由于梨中所含的纤维能够与次级胆汁酸结合，我们可以预防结肠癌或其他肠道疾病的风险。

降低骨质疏松症的风险：梨中的微量矿物质，尤其是硼，有助于人体提高钙的吸收能力，这对骨骼系统的发育非常有益。如果人体缺乏硼，就会降低对镁、磷等元素的吸收能力……这是导致钙化和骨质疏松的原因之一。

应限制吃梨的人

虽然梨对健康有益，但并非所有人都适合吃。《健康与生活报》援引阮辉黄医生的话，建议以下人群食用梨时要谨慎：

- 有消化问题的人：梨性寒，脾胃虚弱，有腹胀、消化不良、便溏等症状，不能吃寒凉食物的人不宜多吃。

- 哺乳期妇女：哺乳期妇女不宜吃太多梨，因为幼儿的消化系统尚未发育完全。根据中医理论，幼儿的脾胃功能尚不成熟。如果妈妈们吃太多梨这种寒性食物，寒气就会进入乳汁，影响孩子的消化功能。

- 孕妇：孕妇也要少吃或不吃梨，怀孕和胚胎形成的过程很重要，不能掉以轻心，寒凉、辛辣的食物也不宜多吃。

妇女产后体质虚弱，气血亏虚，活动较少，又怕风寒，梨属寒性食物，应忌食。

-北夜尿症患者：梨还有利尿的作用，所以夜尿频繁的人不宜吃太多梨。

-阳气虚弱者：如果有怕冷、便溏、手脚冰冷等症状，不宜大量食用梨，食用时还应将梨加工成菜肴、煮熟食用，以免寒湿症状加重。

另外，吃梨时，不宜与萝卜、苋菜、鹅肉等食物同食，这些食物与梨同食，会对健康产生不利影响。