父母的错误导致孩子身高矮小

胎儿营养不良、出生时未进行母乳喂养的婴儿、或成年后摄入过多钙质的婴儿……都会限制婴儿的身高发育。

父母总是希望孩子长得高，但如果从孩子还在肚子里的时候就不注意营养，不好好养育，孩子就很难长高。以下是一些家长容易犯的错误，限制了孩子身高的增长。

基因就是一切的概念

根据世界各地的研究，成年人的身高是多种主要因素共同作用的结果：遗传、性别、营养、健康、体力活动、睡眠。其中，儿童的身高仅约25%取决于遗传因素。

基因较矮的孩子，如果得到充分的发展条件，会最大限度地发挥基因的潜力。也许父母和祖父母拥有正常的身高基因，但由于之前生活条件恶劣，他们尚未显露出这些基因。当下一代获得充足的营养时，他们的身高会提高。

同样，如果孩子拥有高基因，但没有上述照顾条件，那么遗传优势就不会得到发挥，孩子的能力仍然会低于平均水平。

没有为胎儿的良好发育创造条件

很多家庭在饮食、休息、日常活动等方面对孕妈妈的照顾意识不强。对于孕9个月孕吐严重、食欲不振、体重增长不足12公斤的妈妈，需要补充奶水，并摄入足够的必需维生素和矿物质，如维生素B、C、钙、铁、锌、维生素A（每日5000 IU以下低剂量）。

未能确保婴儿出生后前 6 个月有足够的母乳

很多妈妈因为配方奶粉广告夸大其词，认为配方奶粉更重要，而母乳才是最适合孩子健康成长的营养来源。

母亲节食节水，会导致营养不良，也会导致母乳喂养奶水不足。哺乳期母亲每天至少需要喝400毫升奶，并保持均衡饮食（各种肉类、鸡蛋、虾、蟹、鱼、蔬菜），但要避免食用辛辣酸味香料、大蒜和可能导致消化功能紊乱的发酵食品。母亲还需要家人的支持，确保充足的睡眠和心理舒适，以便获得更多奶水。

断奶饮食数量和质量不合理

这会导致儿童缺乏足够的能量来发育，尤其缺乏身高发育所需的重要微量营养素，例如维生素A、D、钙、铁和锌。有些孩子过早地开始添加辅食，仅在2-3个月大时就开始了。在特殊情况下，对牛奶耐受性差且营养不良的儿童可以更早地开始添加辅食，但必须等到4个月大时才开始。在孩子体内消化酶不足的情况下过早断奶会导致孩子长期消化功能紊乱和严重营养不良。

相反，断奶太晚会导致孩子缺乏正常发育所需的能量和微量营养素，因为母乳在这个阶段无法提供足够的能量和微量营养素。

另外，需要注意的是，骨汤本身没有营养价值，不含钙和蛋白质，所以如果只用骨汤和面粉，不加肉、蛋、虾、鱼，孩子会营养不良。建议把肉和鱼磨碎，或者把鸡蛋打入加水的面粉里，这样孩子既能吃水，又能吃固体食物，就能获得足够的营养。

如果孩子吃得很少或不吃饭，应该增加进餐次数。注意，不要在孩子的粥里加油或加得太少，导致孩子饮食中缺乏能量。刚开始吃辅食的孩子，建议每餐油量为2.5-5毫升，接近一岁的孩子则应将油量增加到每餐10-15毫升。缺乏这种成分，孩子就无法吸收维生素D和A，而这两种营养素是身高发育所必需的。

因为害怕腹泻就不让孩子吃鱼、虾、蟹的观念也是错误的。这会导致孩子饮食中缺乏钙和身高所需的微量元素。孩子咳嗽或腹泻时，仍然可以正常进食；只有在一些食物过敏率很低的人群中，出现鱼、虾、蟹过敏的情况时，才应该禁食。

家长还应注意不要让孩子饮用工业软饮料，这些饮料含糖量过高（会损害牙齿），营养价值低，容易导致日后代谢紊乱。有些饮料含有兴奋剂可卡因，还会抑制钙的吸收，严重影响身高。

避免给宝宝喂食过多的钙。

许多关心孩子身高的家庭，简单地认为他们需要大量补钙，即使是通过药物。营养研究所的医生们就遇到过一些孩子，他们虽然并不缺乏维生素D，却被注射了高剂量的维生素D（每日2000-3000国际单位），或者每天注射500-1000毫克的钙，尽管他们并不缺钙。结果就是维生素D和钙中毒（血液中这些物质的浓度高于正常值）、神经毒性症状、消化系统疾病、肾结石沉积等等。

当检测到婴儿出现以下症状时便秘、疲劳、恶心、食欲不振或出现骨痛、肌肉痛、尿频等症状时，妈妈们应该带孩子检查血钙是否过高，以便及时调整。营养专家指出，如果体内钙质过剩，孩子可能会出现身高矮小的情况。

让孩子多次感染（呼吸道、消化道）疾病（每1-2个月一次）

研究表明，这是导致身高发育受限的主要原因，因为儿童通常食欲不振，并且使用许多影响软骨和骨骼发育的抗生素……

没有为孩子创造锻炼和运动的条件

宝宝小的时候，家人抱宝宝太多，宝宝长大后又玩电脑太多，生活作息不够活跃，不利于新陈代谢和转化，不利于身体健康发育。

因此，要加强体力活动：鼓励孩子参与家务，进行自己喜欢的运动（尤其是一些有伸展运动的运动，如篮球、引体向上、游泳……或者跑步、原地跳跃、骑自行车……），每天根据孩子的身体状况进行20-60分钟，这有助于增加关节液的分泌，从而促进生长激素的分泌。

孩子睡得太晚

深度睡眠有助于身体节省能量。尤其是在夜间睡眠期间，脑垂体会分泌生长激素GH，这种激素会刺激儿童的生长。事实上，城市里的孩子经常因为忙于玩耍或学习而睡得很晚，这影响了他们的身高。

孩子应在晚上10点前睡觉，并有规律的就寝时间，避免睡眠不规律。

据VNE报道