需要多喝水的时候

水在人体中发挥着重要作用，有助于调节体温、运输营养物质和清除废物。在以下情况下，补充充足的水分是必要的。

无法集中注意力

研究表明，身体流失约2%的水分会导致精神功能下降，难以集中注意力。在这种情况下，补充水分是一个不错的解决方案。

感到疲倦时，喝一杯水来增强脑力。由于大脑75%由水组成，喝水有助于大脑更好地运作。

进行体育活动

进行体力活动或运动时，身体会通过出汗流失大量水分，因此，在活动前和活动期间应喝2-3杯水，每隔15分钟应补充一次水分。

在高地上

海拔越高，体内的空气就越少，导致呼吸过程发生变化，最终导致身体失水。因此，爬山或前往高海拔地区旅行时，务必携带足够的水。

口臭和口干

口臭的原因之一是唾液分泌不足，无法正常分泌，无法减少口腔细菌。因此，此时你应该增加饮水量。

生病时喝水有助于身体更快康复。孕妇和哺乳期妇女需要比平时喝更多的水——每天大约10杯。

发烧

长时间发烧也可能是身体严重脱水的表现。在此期间，你可以在家多喝水来退烧。

腹泻

腹泻总是会导致脱水。因此，多喝水既能补充水分，又能缓解腹泻时身体的疲劳感。

饮酒过量

饮酒过量不仅会让人疲劳、头痛、胃部不适，还会造成身体脱水。喝酒前多喝水是预防脱水的好方法。

据《劳工报》报道