有害健康的睡眠习惯

睡觉时开着电视：影响生育能力

研究人员表示，褪黑素是由眼睛附近的松果体分泌的。当眼睛感受到黑暗时，松果体便认为夜晚已经来临，开始分泌褪黑素，其分泌量在临睡前达到最高。

然而，褪黑激素除了有助于睡眠外，还会调节雌激素和孕激素受体，而这两者都会影响生育能力。如果晚上暴露在过多的电视或夜灯光线下，褪黑激素的分泌就会急剧减少，从而影响女性的生育能力。

睡觉时穿太紧的衣服：影响新陈代谢

紧身、束缚的衣服会让你感到不舒服，影响睡眠质量。此外，穿着紧身衣服睡觉会导致体温升高，从而减少褪黑激素和生长激素的分泌。因此，选择宽松透气的衣服有助于睡眠。

湿着头发睡觉：会导致头痛

洗完头发后，如果不擦干头发，大量的水分会残留在头皮表面，尤其是在气温较低的冬天，湿着头发睡觉会让人身体不舒服。严重的话，你会感到头皮发麻，并伴有隐隐的疼痛。第二天早上，还会莫名其妙地头痛或头晕。

醉酒睡觉：心脏病发作

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，结果发现，饮酒后立即上床睡觉，会造成两次呼吸暂停，每次大约10秒。这10秒对身体的伤害很大：最明显的就是损害血管，引起高血压，高血压会影响心脏，导致心率加快、心律失常，最终引发心脏病。

戴胸罩睡觉：增加患乳腺癌的风险

美国一家医院对5000名女性进行了调查，发现穿着胸罩睡觉的女性患乳腺癌的风险是不穿胸罩的女性的2.1倍。这可能是由于胸部长期受压、淋巴回流受阻以及有害物质滞留在胸部造成的。

睡前不卸妆：损害面部皮肤

很多女生睡前懒得卸妆，残留的彩妆会堵塞毛孔，影响汗液分泌，从而引发粉刺，损害面部肌肤。睡前洗脸，不仅可以去除彩妆残留在脸上的不良刺激，还能帮助睡眠。

睡觉时蒙着头：记忆力差

睡觉时，为了保持呼吸顺畅，并为大脑提供足够的氧气，请勿蒙头。蒙头睡觉的习惯会限制毯子内的空气流通，降低毯子内的氧气浓度。长此以往，不仅会使睡眠者的身体状况恶化，导致头晕，还会影响大脑的记忆功能。

睡觉时脸贴着枕头：影响面部区域

睡姿也会对你的身体和睡眠质量产生一定的影响。尤其是，如果你整晚趴在枕头上，会影响脸颊皮肤的弹性，并导致难看的皱纹。此外，当你把脸压在枕头上时，毛孔会被堵塞，为细菌的入侵创造机会，导致油性皮肤和痤疮的出现。