容易让你生病的习惯

任意时间表

造成压力的最大原因之一并非经济或婚姻问题，而是缺乏规律。即使是像比平时晚吃午饭一小时这样简单的事情，也会导致压力荷尔蒙皮质醇水平飙升，扰乱身体的理想状态。

尝试一年 365 天，每天在同一时间吃饭、睡觉和锻炼。

选择反季节水果和蔬菜，长途运输

在从农场到市场的运输过程中，农产品会损失许多抗病化合物。建议购买新鲜的、本地的或应季的农产品。或者，选择在成熟度最佳时冷冻、预煮的品种，以保留营养成分。

只是锻炼

即使你运动量很大，一整天坐着也会影响你的胆固醇、血糖和血压。寻找一些小方法，让你在一天中保持运动，包括一些不用出门就能保持身材的巧妙方法。

高跟鞋

你知道高跟鞋不舒服，但穿着高跟鞋引起的疼痛也是与慢性疾病相关的炎症的征兆。虽然医生们并没有说高跟鞋会导致心脏病，但他们相信穿着舒适的鞋子可以保护你免受炎症的长期损害。

咬指甲

咬指甲不仅仅是一个坏习惯，它还会严重损害你的健康。土耳其的一项小型研究显示，76%的咬指甲者被检测出感染了大肠杆菌等导致腹泻和呕吐的细菌，而没有咬指甲的人只有26.5%。

在办公桌上吃无聊的午餐

办公室是细菌滋生的温床——不幸的是，电脑键盘是细菌最多的地方之一。事实上，2013年的一项研究发现，仅仅一天之内，超过50%的物体表面和员工都可能被病毒污染。

在外面吃午餐（或至少远离办公桌）可以大大减少您每天接触的细菌数量。

吸烟

如果癌症风险还不足以让您戒烟，那么还有一个原因：吸烟会损害免疫功能，使您更容易患上流感、感冒或肺炎。

不要洗枕套

坏消息是：尘螨和你一样喜欢温暖、黑暗的床。据《每日邮报》报道，虽然它们本身无害，但它们的粪便和死皮屑可能会引发过敏反应和哮喘。为了避免这些不速之客，请定期更换床单。

睡眠不足

虽然我们每晚应该睡7到9个小时，但只有一半的美国人能做到。然而，减少睡眠不仅会降低你的能量水平，还会使你更容易生病，因为你的细胞在睡眠时无法完全恢复活力。此外，睡眠还能让你在睡眠中减肥。