损害肾脏的不良习惯

研究人员发现，生活习惯不良的人患肾脏疾病的风险比生活习惯健康的人高出 300%。

经常憋尿会损害肾脏。图片来源：Shutterstock

据naturalnews报道，以下是一些损害肾脏的不良习惯。

憋尿

经常憋尿会损害肾脏。当我们接收到大脑的信号时，就需要排尿。憋尿会导致肾结石和肾脏疾病。

抽烟

研究表明，吸烟者患慢性肾病的风险更高，因为吸烟会导致血管狭窄、血压升高。吸烟对糖尿病患者尤其危险。

无血压监测

您知道高血压是肾脏损害的原因之一吗？监测血压可以降低患高血压的风险，从而降低患肾病的风险。

懒惰的

运动可以促进血液循环，有助于控制高血压和糖尿病。减肥可以降低肾脏损害的风险。因此，每周至少锻炼三次。

吃很多含糖食物

吃太多糖果或喝太多含糖饮料会损害肾脏，损害整体健康。研究表明，高糖摄入会增加尿酸，进而导致心脏和肾脏疾病。

我们吃的大多数食物都含有糖，但并非每个人都知道如何选择对健康有益的含糖食物。以下是《医学日报》关于糖和健康的5个事实。

经常饮酒

肾脏负责清除体内的有害物质。因此，当我们饮酒过量时，肾脏很难有效地将酒精排出体外。

脱水

脱水会降低肾功能，导致肾脏毒素积聚。每天应喝足够的水。

吃很多盐

吃咸的食物会导致高血压，损害肾脏。每日盐摄入量应限制在2.5克以下。

据TNO