可以代替牛奶的食物

牛奶对孩子来说至关重要，这一点毋庸置疑。即使是成年人，医生也建议每天喝一杯牛奶，更何况是正在成长的孩子，他们的骨骼需要大量宝贵的钙质来源。

然而，一个让家长头疼的悖论是，很多宝宝看到牛奶——尤其是配方奶——就会摇头。好在除了牛奶之外，还可以加上一个相当有效的措施，那就是使用具有相同功效的代乳品，为孩子提供更多的钙、蛋白质和其他营养成分。

豆浆：有些孩子拒绝牛奶，或者对牛奶中的乳糖过敏，但很容易接受豆奶。豆奶清淡的口感与牛奶（尤其是鲜牛奶）常见的“刺激性”气味截然不同。科学家表示，豆奶的蛋白质含量与牛奶相同，但钙含量较低。因此，用豆奶代替牛奶不失为一个好办法。

酸奶：专家建议妈妈们每天饭后给孩子喝一盒酸奶，有助于消化系统顺畅运转，减少便秘。因此，对于喜欢酸奶酸甜香浓口感的孩子，妈妈们不应该忽视酸奶的营养。此外，妈妈们还可以将酸奶与谷物和水果搭配食用。这样，孩子们既能吃得美味，又能吸收牛奶中足够的维生素和钙。

面霜种类：并非所有父母都知道冰淇淋也是一种乳制品。有时，妈妈们可以用鲜奶油或冰棍来改变宝宝的食谱。这两种冰淇淋都能帮助孩子吸收冰淇淋中的钙。妈妈们还应该注意，冰淇淋的含糖量相当高，所以应该限制孩子的摄入量。

奶酪：奶酪主要有两种类型：新鲜奶酪（由发酵酸奶分离而成）和硬奶酪（常用于烹饪）。无论哪种奶酪，都富含钙，您可以给宝宝食用，以补充他白天所需的部分乳汁。但是，您应该注意不要给1岁以下的儿童食用硬奶酪和高盐食物，因为这对宝宝的肾脏不利。

谷物：坚果总是推荐给孩子。它们富含维生素和矿物质，对幼儿的发育有益。妈妈们可以给孩子吃生的或加工过的谷物。但是，如果选择加工过的谷物，最好选择含盐量较低的，因为如果盐分过高，对孩子的肾脏不利。

当然，以上任何食物都不能像牛奶一样长期食用，也不能完全替代牛奶。与其强迫宝宝每天喝几瓶牛奶，不如让宝宝根据自己的能力慢慢喝，然后再交替添加其他类型的奶制品。这样既能避免宝宝感到厌烦，又能保证宝宝获得足够的钙质。

虽然牛奶富含钙，但并非宝宝获取这种矿物质的唯一来源。因此，除了牛奶之外，在日常饮食中，您还可以通过淡水蟹、小虾、小鱼、深绿色叶菜、豆类等食物为宝宝补充钙质……

此外，让宝宝晒太阳也很重要，这样他的身体才能合成维生素D，帮助钙和磷的代谢。记住，日光浴对人体一生都必不可少，而不仅仅是出生后的最初几年。因此，即使宝宝长大了，他仍然需要每天晒太阳，在温和的阳光下至少晒15分钟，也就是每天上午10点之前和下午4点之后。

通过为宝宝创造良好的生活方式，包括充足的日光浴时间和不缺钙的饮食，将为宝宝现在和将来的身高发育打下坚实的基础。

据 kienthuc.net 报道