飞行时应考虑的食物

气压变化可能导致消化问题。以下是一些飞行期间应该吃和不应该吃的食物。

应避免吃什么？

卷心菜

绿色蔬菜总是非常健康，但如果你在飞机上，请避免食用西兰花、卷心菜、花椰菜、朝鲜蓟和豆类等蔬菜。因为当飞机在高海拔地区飞行时，气压会发生变化，这些蔬菜会导致腹胀，甚至可能出现腹部绞痛。

十字花科蔬菜会让你在飞机爬升时感到腹胀。图片：Gocom。

快餐

机场里总有卖快餐的地方，但尽量避免，尤其是咸的。它们不仅容易让人发胖，还会引起胃灼热和腹胀。这些食物中的盐分还会导致水分滞留，从而引发腹胀。

咖啡因

咖啡的诱人滋味令人难以抗拒，但它也是飞行途中应避免的食物之一。原因是咖啡会导致脱水、尿频，以及许多其他负面影响。

飞行途中避免喝咖啡。图片来源：Istock。

碳酸饮料

和蔬菜一样，碳酸饮料也会导致腹胀和胀气。当飞机在高空飞行时，空气稀薄，气压发生变化，这些饮料中的气体就会膨胀，导致你胃痛。

酒精

酒精或其他含酒精饮料会导致脱水。酒精会使人兴奋，失去自控力，并可能导致不良后果。

那么飞行时应该吃什么呢？

柠檬水

柠檬水是一种非常好的清凉饮料，不仅有助于清洁身体、放松心灵，还可以帮助缓解喉咙痛。

富含蛋白质的食物

带上高蛋白食物，如干果、坚果、三明治、香蕉……让你更长时间保持饱腹感，并避免在飞机上吃零食。

西瓜水分充足，富含抗氧化剂。图片：Livelovefruit。

水果

橙子和西瓜等新鲜水果富含维生素C，有助于增强免疫系统，保持身体水分充足。机场小吃摊上都有售卖这些水果。

据Zing.vn报道