春节后排毒食物
假期过后,在享用了丰富的食物后,你可能会感觉身体变得沉重起来。缺乏工作热情、腹胀和消化问题都是多次聚会后常见的副作用。
现在是时候给你的身体排毒了。这些容易找到的食物可以排毒,帮助你更好地消化。
扁豆
吃得太多会损害你的消化系统。你应该增加纤维摄入量。纤维在通过消化道时会吸收有害物质并将其排出体外。
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扁豆的膳食纤维含量非常高,仅1/4杯扁豆就含有15克膳食纤维。插图 |
一项研究发现,食用过多肥肉后,高纤维饮食可将胃灼热等胃酸反流症状的风险降低约20%。此外,纤维还能滋养肠道中的有益菌,帮助消化。
卷心菜
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卷心菜富含一种名为硫代葡萄糖苷的植物化学物质。插图 |
这种蔬菜,以及羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等蔬菜,都富含一种叫做硫代葡萄糖苷的植物化学物质。在体内,硫代葡萄糖苷会转化为化合物,促进解毒酶的活性,帮助清除体内的致癌物质。
因此,研究表明,富含十字花科蔬菜的饮食可能有助于预防某些类型的癌症。
腌制蔬菜
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为了减少腹胀,你应该多吃发酵食品来补充益生菌。插图 |
吃了那么多肥肉和蛋糕,你的腰围可能会变粗一些。为了缓解腹胀,可以多吃一些发酵食品,比如酸菜和酸奶,补充益生菌。这些肠道细菌有助于改善腹胀和其他消化系统症状。
此外,益生菌还能增强免疫系统。酸菜还能提供丰富的膳食纤维,女性每天需要25克膳食纤维,男性则需要38克。豆类、蔬菜、水果和粗粮都能提供更多膳食纤维。
姜
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生姜是一种流传数百年的民间偏方,确实有效。插图 |
狂欢一夜后感觉有点恶心?一个流传数百年的民间偏方或许真的有效。大量研究表明,生姜有助于缓解恶心。生姜中独特的成分可能有助于安抚胃部。
水果含有大量的水分。
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多吃富含水分的天然水果。插图 |
天气和忙碌会让你忘记喝足够的水。脱水不仅会让你感到不舒服,还会减慢新陈代谢,让你感到更饥饿——所以你会吃得更多。
因此,您需要吃含有大量水分的食物,例如天然水果,它们有助于刺激尿液的产生,消除毒素并使肾脏更健康。
根据 SK&DS
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