对甲状腺有益的食物

甲状腺位于颈部前方，调节体温、呼吸、心率、体重甚至女性的月经周期等重要身体功能。

饮食对甲状腺的健康功能至关重要。以下是一些有助于维持甲状腺健康的食物。

酸奶

酸奶富含维生素D和益生菌，有助于维持甲状腺健康。它有助于平衡肠道中的有益菌群，而甲状腺失衡往往会扰乱肠道中的有益菌群。

三文鱼

三文鱼是促进新陈代谢的最佳海鲜。三文鱼富含ω-3脂肪酸，具有增强抗炎功效。《营养生物化学杂志》发表的一项研究发现，食用三文鱼是消炎最有效的方法，也有助于减肥。

橄榄油

健康食用油等膳食脂肪有助于身体正常运作，甚至有助于减肥。橄榄油富含抗氧化剂，可以对抗癌症和骨质疏松症等多种疾病，并能增加血液中的血清素（一种与满足感相关的激素）。

绿茶

绿茶富含抗氧化剂，有助于分解体内的脂肪细胞。它还能帮助肝脏将脂肪转化为能量，从而促进新陈代谢。绿茶有助于燃烧更多脂肪，因此每天喝一到两杯绿茶是有益的。

蛋

蛋清低热量、无脂肪，富含促进新陈代谢的蛋白质。蛋黄富含促进新陈代谢的营养素，如脂溶性维生素、必需脂肪酸和胆碱，胆碱可以攻击导致身体在肝脏周围储存脂肪的基因。

一些研究表明，适量吃鸡蛋不会对身体产生负面影响，并且有助于改善身体的脂质系统。

富含碘的食物

为了在饮食中摄入足够的碘，除了鸡蛋、菠菜、大蒜和芝麻之外，还可以吃海菜和海鲜。

硒补充剂

为了摄入足够的硒，请在饮食中加入蘑菇、葵花籽和豆浆。

锌

由于锌可以刺激甲状腺健康，因此请在饮食中添加豌豆、核桃、全谷物和杏仁。

铁

铁对甲状腺健康起着重要作用，因此应在饮食中加入牡蛎、扁豆和南瓜籽。

根据 SK&DS