孕妇可以吃哪些食物来治疗便秘

便秘是怀孕期间，尤其是在最后几个月很常见的消化问题。

根据最近的一些研究，大约有 11-35% 的孕妇在过去 3 个月内出现便秘，但只有约 1.5% 的病例需要服用泻药。

便秘让很多孕妇感到非常疲惫和难受。甚至在生完孩子之后，有些妈妈还会因为长期便秘而患上痔疮。很多人虽然很难受，但还是尽量忍着，不敢吃药，怕影响胎儿。

以下是一些帮助孕妇摆脱便秘的食物：

甘薯

红薯脂肪含量极低，不含胆固醇。由于富含膳食纤维，无论是块茎还是蔬菜，都可以制成多种菜肴，帮助孕妇排便，预防便秘。

红薯对治疗便秘非常有效。

适量食用红薯（100克/天）对消化系统非常有益，因为维生素C和氨基酸有助于刺激肠道蠕动，使消化过程更容易。

不过孕妇也要注意，吃过多的红薯也会因为糖分过高而导致体重过重、肥胖或消化不良。

香蕉

营养成分：维生素、碳水化合物、淀粉、蛋白质、矿物质镁、钠、钙、硫、锌、铁、钾、脂质、蛋白质、糖类、磷酸盐等。

与土豆和肉类相比，香蕉的营养价值更高，也更容易被人体消化。香蕉还含有两种重要的化合物——血清素和去甲肾上腺素，以及多巴胺和一种在医学领域具有重要意义的未鉴定的儿茶酚胺。

鲤鱼粥

传统医学认为，鲤鱼味甘，具有安胎、通乳、止咳平喘、利尿、消肿等功效。

原料：鲤鱼一条约半斤（选用新鲜的活鱼），优质大米100克，莲子30克，杜仲30克，豆蔻10克，调料：葱、香菜、鱼露、盐、胡椒粉、调味粉……

准备：将鲤鱼洗净，去内脏，淘米，准备好碎豆蔻。将杜仲和豆蔻放入锅中，加入半升水，煮约15分钟。过滤药水，然后加入鱼、米和莲子，煮至刚熟。根据口味调味。每日两次，规律服用，适合孕期服用。

此鲤鱼粥对治疗睡眠不好、食欲不振、保胎、预防便秘有较好的功效。

成熟的木瓜

成熟的木瓜富含膳食纤维，含有木瓜蛋白酶（一种蛋白质消化酶）以及多种具有抗便秘功效的成分。同时，成熟的木瓜食用方便，有助于促进消化，预防便秘。

插图照片。

南瓜

南瓜天然甜美，安全无害，是孕妇的有益食物之一。它富含维生素A、E、C和B6。此外，南瓜富含铁和锌，有助于补充人体血液，预防孕妇常见的贫血。

此外，南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于孕妇排便，预防便秘和痔疮——很多孕妇都会面临的两种疾病。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、维生素B9、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、脂肪、粗纤维、铁、钙、磷等，有调理肠道、通便、舒胃的功效。

怀孕期间，如果出现便秘，每天只需吃一次胡萝卜粥，连续3-5天，或者喝胡萝卜汁，对治疗便秘很有效果。

据Zing.vn报道