怀孕期间的睡姿对胎儿有好处

孕期除了营养、运动之外，最舒适、最有利于孕期的睡姿大概是大多数孕妈最关心的事情了。

怀孕期间避免仰卧、右侧卧或俯卧。

在怀孕的最初几周，由于胎儿体重尚小，仰卧可能不会对孕妇造成太大影响。但是，从怀孕第16周开始，孕妇就不宜仰卧，因为仰卧时胎儿的重量会压迫脊柱、背部肌肉、肠道和大血管。

这会导致关节疼痛的风险、痔疮的风险，并减少胎儿的血液供应，直接影响营养的吸收和胎儿的发育。

怀孕期间的睡姿对胎儿有好处

不仅如此，孕妇长时间仰卧，肾脏的血液供应也会不足，使血管中的血管紧张素含量增加引起血管收缩。

仰卧还会降低血压，导致孕妇头晕，引起打鼾、体重增加甚至睡眠呼吸暂停。

同时，身体右侧是腔静脉的通过处。孕妇侧卧时，胎儿的重量会压迫韧带，子宫膜会被拉伸，血管也会被拉伸，阻碍血液循环到胎儿。这会导致胎儿的血液供应中断，从而导致胎儿缺氧。

俯卧也是孕期建议避免的姿势，因为这种姿势不仅会给孕妇带来不适，还容易对胎儿造成伤害。

孕妇最佳睡姿

整个孕期，左侧卧位、左腿伸直、右腿弯曲是最佳睡姿。这种睡姿有利于心脏更轻松地工作，因为它可以减轻胎儿的重量，避免压迫将血液从腿部输送回心脏的静脉，并使血液更容易流向子宫、胎儿和肾脏。这种睡姿还能促进胎儿更好地活动，减轻母亲脚踝和手部的肿胀。

如果孕妇想要侧卧，在腿前放一个枕头让脚靠在上面，将有助于孕妇保持舒适的躺姿。

如果孕妇侧卧时感觉不舒服，可以在其背下放一个枕头，将枕头向一侧倾斜，使身体稍微倾斜，与床面形成约30度的角度。

在两腿之间放一个枕头以保持两腿分开，这将有助于减轻骨盆关节的压力。

据Giadinhvietnam报道