晚餐后不该做的事情

晚餐后，很多人常常会有一些有害健康的不良习惯。以下是晚餐后不宜做的事情。

吃太多甜食

甜品中往往含有一定量的糖分，而晚上消化能力下降，就给糖分堆积成脂肪创造了机会，很容易让人发胖。不仅如此，你还容易因为半夜被小便的欲望惊醒而失眠，造成睡眠中断，睡眠质量不佳。

晚饭后立即吃水果

我们大多数人经常在饭后立即选择水果作为甜点。然而，这种习惯会导致腹胀、消化不良，并降低胃的消化能力。因此，应在晚餐后15分钟左右吃水果，以减少其对消化系统的有害影响。

多喝水

多喝水对健康的身体至关重要。然而，饭后立即喝太多水会稀释胃液，导致消化不良，减少食物吸收，引起腹胀和消化不良。

晚饭后立即刷牙

许多人认为饭后立即刷牙有助于限制牙菌斑的形成并最大限度地减少蛀牙。然而，这是一个需要消除的错误，因为饭后立即刷牙会破坏牙釉质，导致牙齿变黄、变黑。

因为刚吃完饭，牙齿会受到食物中物质的影响，需要时间来洗掉这些活性物质。如果用牙膏，牙膏是化学物质，会和食物中的活性物质发生相互作用，导致牙齿受到不良影响。

饭后最好至少等待30分钟再刷牙。

晚餐后开车

吃饱饭后，体内的血量会集中于胃部肌肉的运动和收缩，中枢系统血量低，使人感到困倦、注意力不集中。因此，饭后开车会导致血液分散，对中枢神经系统不利，并会降低食物的消化能力。

吃完饭就去睡觉

晚饭后立即睡觉会导致消化停滞、体重增加和消化系统减弱。这种情况经常发生在有深夜进食习惯的人身上。因此，你应该合理安排时间和工作，按时吃晚餐对健康更有益。吃完饭后立即睡觉很容易导致体重增加。

晚饭后运动

许多人认为晚饭后运动可以帮助他们更好地消化食物。然而，运动时血液会分散到身体的其他部位，导致胃部收缩减少，从而导致消化不良。睡前步行15分钟左右即可，这样肌肉运动有助于睡眠。

晚餐后吸烟

大量的血液会被动员到胃肠道，如果这时候吸烟，香烟中的毒素就很容易渗透到血液和身体的其他部位，加剧副作用，损害健康。

洗澡

饭后立即洗澡，会使血液涌向四肢，减少腹部和消化系统的血流量，造成消化不良。

据suckhoe.net报道