芹菜汁真的能减肥吗,哪些人不宜喝?
用芹菜和芹菜粉减肥是如今许多女性都在使用的一种居家减肥方法。那么,这种减肥方法效果如何?使用时应该注意什么?
芹菜是一种富含多种营养素、精油和激素的蔬菜,因此它不仅是烹饪食材,也是维持健康所需的天然药物。此外,它还具有辅助减肥的功效。
胡志明市医药大学附属医院第三院的黄晋武医生表示,芹菜热量低,富含膳食纤维,能增强饱腹感。对于想要减肥的人来说,吃芹菜有助于缓解饥饿感,减少食欲。
尤其是喝芹菜汁,或者吃芹菜的同时运动,减肥效果显著又安全,因此芹菜成为了最佳减肥食品榜单中不可或缺的食物。

芹菜有益健康,尤其有助于减肥,但切勿滥用。图片:Dennen Health
“芹菜并不能直接帮助减肥。喝芹菜汁或芹菜粉能让我们更长时间感觉饱足,并限制卡路里的摄入,所以它仅仅被认为是一种减肥辅助品,”Vu博士说。

许多人会将芹菜汁与番石榴、苹果汁等混合饮用,以净化身体并减肥。图片:TA
他表示,减肥和燃烧多余脂肪取决于卡路里缺口(能量摄入低于消耗)。而芹菜汁的热量相对较低(约85卡路里/500毫升)。因此,用芹菜汁代替碳酸饮料、奶茶等高热量饮料来减肥是一个不错的选择。
长期减肥的关键不在于单一的食物,而在于合理的饮食搭配规律的运动。这两个因素有助于我们形成科学且可持续的热量缺口。
芹菜汁、芹菜粉喝多了会怎么样?
Vu博士补充说,虽然它具有多种营养价值,并且对减肥有效,但如果过量使用,会对某些人造成伤害。具体来说:
- 降低生育能力:研究专家表明,芹菜中含有芹菜素等化学物质,长期使用会导致精子数量减少,甚至造成受孕困难。
- 甲状腺肿风险:芹菜中含有的致甲状腺肿物质会干扰甲状腺碘的活性,增加碘缺乏和引发甲状腺肿的风险。甲状腺肿会导致颈部肿胀,进而引发呼吸问题,甚至可能导致甲状腺功能减退。
- 增加皮肤对阳光的敏感性:芹菜含有补骨脂素,会使皮肤更加敏感,更容易受到阳光的刺激。如果您打算长期饮用芹菜汁,需要制定合适的护肤方案。
- 不适合孕妇或流产妇女:食用这种食物会刺激子宫收缩,影响母亲和胎儿。
正确使用芹菜粉和芹菜汁
为了避免不幸的后果,在饮用芹菜粉/汁产品时,需要清楚了解以下注意事项,尤其是在用于减肥时。
低血压、肾病、皮肤病患者以及孕妇不宜食用芹菜,以免产生不良副作用。此外,如果您正在服用药物,在将芹菜添加到您的菜单中之前,应咨询医生。
专家建议早餐前30分钟喝芹菜。这有助于限制膳食中过多卡路里的摄入,同时促进消化系统更好地运作,预防便秘和腹胀……
每天只喝500毫升芹菜汁,可以一次性喝完,也可以分次饮用。每天喝足量的芹菜汁不会对身体造成伤害。
此外,无论使用什么减肥产品,您都应该将其与体育活动和运动相结合,以燃烧卡路里并达到最佳效果。
