深夜吃零食的四个理由

晚上吃东西不会让人发胖。事实上，新的研究表明，晚上吃东西可能对肌肉和新陈代谢有潜在的益处。

1. 肌肉发育

在去年发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究中，荷兰科学家发现，晚上运动后（睡前 30 分钟）摄入酪蛋白（牛奶中的一种蛋白质）可以增加男性的蛋白质合成。

2. 新陈代谢更快

佛罗里达州立大学的一项研究发现，如果健康男性在晚上吃一份含有蛋白质和碳水化合物的 150 卡路里零食，那么他们早晨的新陈代谢会比睡前什么都不吃要快。

3. 减少饥饿感

根据佛罗里达州立大学的研究，睡前吃点零食可以抑制早晨的饥饿感，并改善第二天两餐之间的饱腹感。吃什么并不重要，重要的是蛋白质，因为它能帮助你增强肌肉。

4.减肥

韦恩州立大学的一项研究表明，睡前吃麦片的人在四周内减掉了约 2 磅，而晚上不吃麦片的人则减掉了 2 磅多一点。

据 foxnews-PC 报道