春节假期确保健康

春节期间需要合理饮食，保证身体健康。

春节是忙碌一年后团聚欢聚的节日，因此人们常常“忽视”自己的健康，不断参加聚会和娱乐活动，导致身体大量耗能。此外，春节期间，许多人的日常习惯被打乱，饮食无法保证，影响了健康。健康专家建议，为了保障健康，人们需要适度饮食。

1. 平衡饮食

确保摄入足够的五大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质）。不要摄入过多的蛋白质和脂肪，而忽略其他营养素，例如新鲜蔬菜和水果。

有些食物要限制，因为含糖量太多（蛋糕、果酱）、含脂肪太多（油炸食品、炒菜）……含糖量高的软饮料、能量饮料、糖浆也不宜过量，尤其是老年人更需避免吃糖。

春节期间需要确保充足的营养（图片：KT）

限制饮酒

春节期间值得一提的饮品是酒和啤酒。从营养角度来看，酒精对身体有害。酒精含量越高，毒性越大。经常饮酒会损害许多器官，例如胃、肝，尤其是神经系统。因此，我们应该适量饮酒，以刺激食欲并享受春节气氛为宜。

此外，春节期间也经常喝茶。红茶和绿茶是最常见的选择，而且每天喝茶有益健康。但需要注意的是，如果喝茶会影响睡眠，则不应在晚上喝，而应在早上喝。

多喝水

通常建议你平均每天喝2升水。春节期间，你需要更加注意这一点，因为春节期间，你喝的软饮料或啤酒通常比水多。这些饮料以及茶和咖啡等其他饮料实际上只能帮助你解渴，但不能像水一样补充水分。尽量在白天多喝水，因为如果你脱水了，你的身体会发出信号，让你吃更多东西来补充水分。

限制脂肪食物

春节期间，红烧肉、越南粉条、越南年糕等诱人的菜肴总是让人难以抗拒……但这些菜肴也最容易让人发胖。为了减少食量，你应该把每餐分成几小餐，每次只吃一点。此外，你还需要注意多吃绿色蔬菜和水果，以确保充足的营养。

2. 尽量坚持锻炼

人们往往有节假日晚睡的习惯。此外，你会花很多时间做饭、打扫卫生、探亲……几乎没有时间锻炼。健身房在这段时间也关闭了。然而，在这段时间保持规律的生活方式并锻炼身体以改善健康状况和保持健康是非常必要的。所以最可行的选择是在家锻炼。全身运动可以帮助你燃烧多余的卡路里，让你精神焕发。

假期期间每天只需锻炼 15-30 分钟，您就会感觉精神焕发，准备好实现新年愿望。/。

据VOV报道