玉米笋炒虾可预防骨质疏松症

防治骨质疏松症除了合理膳食补充钙质外，还需根据每个人的身体状况，补充营养，增强脾、肝、肾功能，才能发挥更大的作用。

防治骨质疏松症除了合理膳食补充钙质外，还需根据每个人的身体状况，补充营养，增强脾、肝、肾功能，才能发挥更大的作用。

肾阳虚，有腰痛、腿麻等症状，长时间站立会加重病情，并且腿部不温暖，因此使用：

- 玉米笋炒虾仁：去壳虾仁100克，玉米笋100克，豌豆50克，四棱豆50克，加蚝油、调料粉调味，炖煮后食用，每周数次。

- 蛤蜊木耳菜汤：蛤蜊肉100克，木耳菜150克，葱2个，姜，烤香料，胡椒粉和调味粉适量，煮汤食用。

- 炖睾丸：1个睾丸50克，生地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、菟丝子、枸杞各12克或更多，肉桂6克，附子6克，姜葱调味料适量。此外，增加动物骨炖菜的摄入量。鸡、鸭、羊、牛、壁虎、海马、虾、蟹和小鱼的睾丸都不错。

肾阴虚，出现四肢关节疼痛乏力，身热烦热，口干尿黄等症状者宜用：

- 蟹肉粉丝汤：田蟹肉100克，豆腐50克，猪腿骨100克，洋葱20克，调味粉、鱼露、盐适量，煮至熟透。食用时盛入碗中，加入粉丝，佐以适量药材和豆芽，趁热食用。

- 睡莲炒猪腰：猪腰片100克，睡莲150克，香葱50克，加姜、鱼露、盐适量翻炒。

- 牛尾火锅：牛尾100克，白萝卜50克，芋头50克，胡萝卜50克，木耳菜40克，加姜，葱，调料适量煮软即可食用。

- 药材炖猪腰：猪腰1个（60克），切半洗净，加入山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、熟地黄、当归、枸杞、姜、葱及香料各14克以上，加姜、葱炖煮。此外，应多摄入富含钙的食物，例如黑豆、黑芝麻、全麦芝麻豆，以及红薯、芋头、山药，以及草莓、牛油果、香蕉等水果。

脾肾不足，则出现四肢酸痛、发冷、麻木、身体沉重、睡眠不足、食欲不振等症状。因此，建议使用：

- 莲子炖乌鸡：将乌鸡1只洗净，莲子40克，枸杞20克，黑木耳20克，鲜艾叶20克，加姜、胡椒、鱼露、盐调味，炖煮即可。

- 羊腿骨炖四季豆：羊腿4只，烤熟，洗净，切成200克块，四季豆100克，艾叶30克，洋葱，胡椒，香料适量，炖煮。

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