7种对身体补充水分的食物

选择含水量高的食物是补充身体水分的最佳方式。

多汁的食物对您的身体和健康非常有益。这些食物中的水分可以补充身体水分，帮助您避免脱水。将这些食物添加到您的膳食中，让您每天都感到清爽健康。

1.西瓜

西瓜是最健康的食物之一，因为它能增加体内水分含量。西瓜的含水量高达92%。西瓜是夏季的热门水果，现在一年四季都可以买到。

2.橙色

橙子大约90%都是水。一年四季都可以买到橙子。橙子可以快速解渴。你可以直接喝橙汁，或者切开橙片放入杯中，味道更佳。

3.黄瓜

黄瓜营养价值不高，但含有一些纤维，大部分成分都是水。黄瓜是很好的解渴食品。你可以把黄瓜拌在沙拉里吃，或者做成黄瓜沙拉。黄瓜绝对会让你的餐点更加诱人，更加有趣。

选择富含水分的食物是补充身体水分的最佳方式。插图

4.生菜

如果你喜欢生吃蔬菜，生菜是个不错的选择。生菜的含水量约为92%，是很好的解渴食品。你可以尝试搭配蛋黄酱或其他食物一起食用。

5.酸奶

你知道吗，酸奶虽然质地浓稠，但水分含量却很高。它还含有有益健康的益生菌，有助于消化，保持肠道健康。如今，除了原味酸奶，你还可以尝试各种口味的酸奶。

6.菠萝

新鲜菠萝是夏季的美味佳肴。你可以把菠萝加到沙拉或冰沙里。菠萝的含水量约为85%，所以你应该在日常饮食中加入菠萝，以保持身体水分充足、健康清爽。

7.苹果

苹果是最健康、最营养的食物之一。它们无需冷藏，随时可吃。苹果的水分含量约为85%，是补充饱腹感和解渴的好选择。它们风味独特，口感细腻，是您应该每天食用的食物之一。

据healthlifelife报道