通过饮食平衡荷尔蒙

您需要减少某些食物的摄入，例如：导致高血糖的酒精和甜食、精制碳水化合物（白面粉）、咖啡因和储存有害激素的动物脂肪。

美国营养学家赛达·基兰·扎赫拉·侯赛因博士表示，食用富含纤维的食物有助于维持荷尔蒙平衡，改善健康。为了补充足够的纤维，你需要每天食用水果、蔬菜和谷物。

在日常饮食中，富含脂肪酸的食物如全谷物、橄榄油和富含omega-3脂肪酸的鱼类如金枪鱼、鲑鱼以及水果如橙子、橘子、柚子、红葡萄和浆果，谷物如大豆、扁豆、豌豆都是女性雌激素的来源，有助于平衡体内激素。

橙子、橘子和葡萄柚有助于平衡荷尔蒙

您需要减少某些食物的摄入，例如：会导致高血糖的酒精和甜食、精制碳水化合物（白面粉）、咖啡因（含咖啡因的软饮料、咖啡和其他能量饮料）、储存有害激素的动物脂肪。

最后，您需要每天睡个好觉并进行充足的休息或体力活动。

根据 suckhoevadoisong