早起减肥的简单方法

事实证明，起床后迅速晒晒清晨的阳光是一种非常有效的减肥方法。

根据西北大学范伯格医学院发表在《PLOS ONE》杂志上的一项新科学研究，早晨晒晒太阳是一种出奇简单的减肥方法，但却能带来非常积极的效果。

研究人员要求 54 名平均年龄 30 岁的参与者连续七天佩戴腕式监测器并暴露在早晨的阳光下。

他们还让实验者记饮食日记来记录他们的卡路里摄入量。

研究结果显示，无论年龄、活动水平、工作和日常饮食如何，吸收更多早晨阳光的人的 BMI 都低于较少接触早晨阳光的人。

简单的减肥方法：晒晒早晨的阳光。插图。

那么，为什么早上“晒太阳”的人体重会更轻呢？原因有两个：

首先，据说清晨沐浴阳光可以同步人体生物钟，这意味着人们更有可能拥有自然稳定的睡眠时间。稳定的睡眠无疑可以提高新陈代谢的效率，而众所周知，这有助于减肥。

简单的减肥方法：清晨晒晒太阳，促进新陈代谢。插图。

第二个原因：早晨的光线比下午或晚上的光线强烈得多。

据研究人员称，这是因为早晨有大量的蓝光。

蓝光是对你的昼夜节律影响最大的光类型，用于治疗皮肤上的黑斑和美容院减肥。

简单的减肥方法：清晨晒太阳会增加蓝光。插图。

每个人只需在上午 8 点到中午之间享受至少 20-30 分钟的阳光照射即可。

查看锻炼图表，了解您的身体每天需要多少光。

或者，如果您不是一个早起的人，试着早点起床，享受一杯茶，让阳光照在您的脸上。

那时，人们将有更多的精力开始新的一天，并且可以简单而又出奇地有效地减肥。

据AloBacsi.vn报道