运动后喝冷水的危害

有一种理论认为，运动后喝冰水有助于减肥。然而，这可能会对你的内脏造成“冲击”。

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健康专家一致认为，运动前、运动中和运动后都要多喝水，保持身体水分充足非常重要。然而，对于应该喝哪种水，人们持有不同意见，这与之前一些关于冰水的理论有关。

补水和运动

运动时保持水分的重要性毋庸置疑。在2007年发表于《美国营养学院杂志》的一项研究中，专家警告称，脱水会对身心健康产生负面影响。脱水不仅会导致运动表现下降，还会阻碍血液中大多数化合物流向大脑。

燃烧卡路里

喝冰水可以燃烧卡路里，因为身体会努力提高液体的温度，使其与体温保持一致。南加州大学医学院的罗杰·克莱门斯 (Roger Clemens) 表示，实际燃烧的卡路里几乎可以忽略不计。据周网站报道，克莱门斯指出，要想燃烧足够的卡路里减掉大约1磅（约4.5公斤），你需要喝很多杯冰水。

应该喝凉水

根据德克萨斯心脏研究所的研究，喝一杯冰水听起来似乎合理，但如果在运动期间或运动后立即饮用，对健康并无益处。该研究所建议，与其喝冰水，不如喝凉水。凉水的吸收速度比冰水更快，身体的水分代谢也会更快。这一点在运动期间尤其重要，因为身体很容易脱水，尤其是在炎热的夏天，气温和湿度都很高。

据 Gia dinh.net 报道