3种食物助你睡眠

如果您今晚想睡个好觉，这里有三种值得吃的食物。

早餐：鸡蛋

鸡蛋中的氨基酸可以刺激神经元产生食欲素，这对创造深度睡眠和白天警觉性起着重要作用。

午餐：樱桃汁

路易斯安那州立大学的一项研究表明，失眠症患者如果连续两周每天定期喝两次樱桃汁，每晚可以多睡 85 分钟。

晚餐：茉莉香米

《美国临床营养学杂志》的一项小型研究发现，食用茉莉香米（一种高血糖指数 (GI) 食物）的人比食用低 GI 大米的人更容易感到困倦，而且速度是后者的两倍。高 GI 食物可以产生有助于睡眠的氨基酸色氨酸。

此外，为了睡个好觉，您还需要远离一些不利于睡眠的食物，例如咖啡，巧克力，快餐，牛肉，酒精饮料，葡萄柚，辛辣食物......

据越南网报道