多吃红色食物有助于减肥

红色蔬菜通常含有人体所需的多种营养成分。红色食物，尤其是水果，不仅有助于抗衰老，还能有效减肥。

1.苹果

苹果不仅是一种让你远离医生的水果，而且还能有效减肥。苹果热量低，一个中等大小的苹果约含50-70卡路里和4.4克膳食纤维。这能让你感觉饱腹。

根据研究结果，在主餐前吃苹果的女性比不吃苹果的女性体重减轻33%。

2.西瓜

西瓜含水量很高，接近90%，所以吃西瓜不会摄入过多的热量，反而有饱腹感。此外，西瓜中还含有一种叫做精氨酸的氨基酸，有助于减少腹部脂肪。

3.辣椒

如果你经常感到饥饿，可以在餐食中加入红辣椒，因为它们可以降低食欲，燃烧大量卡路里。不过，不要吃太多，1到2个就够了。

4.草莓

草莓除了能增强免疫系统、帮助保持皮肤年轻外，还是一种有助于减肥的水果。草莓富含维生素C，能促进新陈代谢，从而燃烧更多卡路里。

5.西红柿

即使你吃1公斤西红柿，你摄入的热量也只有不到18卡路里。这可能难以置信，但这是真的。这就是为什么西红柿能帮助你减肥。

6.樱桃

樱桃富含抗氧化剂，有助于改善健康。如果你正在减肥，应该多吃樱桃。你可以每晚吃樱桃，这样可以避免饥饿感。

7.甜菜根

甜菜根不含脂肪，是减肥人士的绝佳选择。此外，它富含纤维，有助于降低胆固醇，让你更长时间保持饱腹感。

8.红甜椒

一个红甜椒的热量只有19卡路里左右，此外，红甜椒还含有胱氨酸素，这种物质可以促进新陈代谢，燃烧多余脂肪。

9.石榴

石榴不仅有助于降低血压、帮助消化，还能有效减肥。石榴富含膳食纤维，即使只吃一点点，也能让人有饱腹感。

10.红酒

红酒不会直接帮助你减肥，但它含有白藜芦醇，一种支持运动和锻炼表现的益生菌化合物。

据 Alobacsi.vn 报道